www.meisjesvanmooi.nl

Alle ins en outs van de leukste salon in Nederland en omstreken


Een reactie plaatsen

In je eigen kracht..

IMG_5529.PNG
START 1 DECEMBER VOOR 6 VROUWEN

‘Stop de strijd’ tegen die kilo’s. Drie maanden die je leven kunnen veranderen…

6 dames
12 weken
24 small group trainingen
3 individuele coachingsgesprekken
1 personal training

Jij bent het waard om van jezelf te houden, in je kracht te staan en lekker in je vel te zitten. Ik wil je dat graag leren en met de groep gaan we er tegen aan! Stop met de strijd en leer genieten van je voeding.

IMG_5530.PNG
Voor wie
Iedere vrouw die er klaar voor is, zich wil inzetten en beseft dat leefstijlveranderingen niet altijd makkelijk zijn. Het vergt inzet, doorzettingsvermogen en het zal confronterend zijn. Maar met professionele begeleiding en perfect op maat gemaakte adviezen zul je samen met je coach toewerken naar je ultieme doel. Iedere vrouw die klaar is met diëten, jojo’en, ontevreden is met haar gewicht en nu voor eens en voor altijd met haar overgewicht af wil rekenen. Vrouwen die weten dat naast voedingsveranderingen, ook leefstijlveranderingen nodig zijn, en vrouwen die er klaar voor zijn om door middel van mental coaching te ontdekken waar de valkuilen zitten en hoe je die vanaf nu kunt vermijden.

Waarom
Ik ben ervan overtuigd dat personal coaching de beste manier is om jou te helpen naar een gezonder, sterker en gelukkiger leven. Personal coaching is dan ook voor iedereen die het maximale uit zichzelf wil halen. Een personal coach die je kent, die je begeleidt en motiveert en die er samen met jou aan werkt om jouw doelstellingen te bereiken. Een vitaal leven is een combinatie van gezonde voeding, evenwichtige lifestyle en goed bewegen om je leven een krachtige, positieve wending te geven. Ik werk volgens een preventieve aanpak waarbij voedingsadvies, coaching en beweging een belangrijke rol spelen. Met mijn aanpak garandeer ik je een eerlijke werkwijze en help je vol enthousiasme naar een hoger plan. It’s time to be a better you!

Werkwijze
• 3 maanden lang zeer persoonlijke begeleiding.
• 2 keer per week 60 minuten sporten in een groep van 6 dames, en onder begeleiding van een personal trainster je grenzen verleggen.
• Je leert hoe sterk je werkelijk bent, letterlijk en figuurlijk. Door middel van een unieke vorm van circuittraining, welke gerust uitdagend maar zeker ook leuk genoemd kan worden. Wekelijks boek je progressie.
• Tijdens de krachttrainingscircuits met een personal trainster zorg je ervoor dat je mentale en fysieke barrières kunt doorbreken.
• Onbeperkt gebruik maken van de sportfaciliteiten in de World off Welness.
• Een uitgebreide voedings- en beweeganalyse en intakegesprek en aan de hand daarvan een geheel op maat gemaakt voedings- en beweegadvies dat we gaandeweg blijven aanpassen om de resultaten te behalen die we nastreven.
• Op maat gemaakte voedingsschema’s waarbij je ‘gewoon’ eet. Geen shakes, niet apart van je gezin, geen onnodig dure voedingsmiddelen, maar gewone voeding waar je gelukkig van wordt.
• De hulp die nodig is om te leren eten, zodat je na de drie maanden weet wat je moet doen om je resultaat te behouden en zonder coach verder kunt.
• Maandelijks een persoonlijke mental-coachingssessie van 30 minuten, om je valkuilen te bespreken, denkpatroonen gaan doorbreken en leefstijlveranderingen van binnenuit te kunnen bereiken. Wanneer nodig zijn meerdere sessies mogelijk.
• Alles op maat qua voeding, sport en coaching, passende bij jouw lichaam en doelen om voor altijd af te rekenen met ‘de strijd’.
• Ik ben jou stok achter de deur die nodig is om nu werkelijk te leren eten, naar je lichaam te luisteren, en je behaalde doelen te kunnen behouden op een zeer flexibele en prettige manier.

Wat
Tijdens het programma krijg je alle waardevolle tools aangereikt om je ‘gereedschapskist’ mee te vullen en zo volop te kunnen genieten van het leven. Op een leuke manier bewegen en elke week krijg je weer nieuwe tips en trucs over goed bewegen, gezonde leefstijl en voeding. Maar ook het plezier weer krijgen in sporten en leuke dingen doen. Het is nu de hoogste tijd om echt te weten wat goed voor je is en leren hoe je dat moet doen! Je wilt investeren in je leven en je gezondheid omdat het je energie geeft, nu en tijdens de rest van je leven. We gaan intensief werken met het veranderen van binnen uit. Crashdiëten werken goed, maar niet voor de lange termijn. Je weet zelf precies wat je beter wel en niet kunt doen en eten om gewicht te verliezen, maar komt simpel weg niet uit de cirkel. Je bent toe aan een volgende stap. De laatste stap. De stap van blijvende leefstijlveranderingen en blijvend gewichtsverlies, gecombineerde met positieve mental coaching en een team van dames die elkaar supporten.

Na 12 weken heb je een goed gevulde “gereedschapskist” met informatie, genoeg kennis en motivatie om de rest van je leven het vol te houden.

Leefstijl
‘In je kracht’ is een uniek vitaliteitsprogramma waar we met jou kunnen werken aan je vitaliteit. Het betekent concreet dat je krachtiger in het leven staat en meer energie hebt om te floreren in je (gevoels)leven, op je werk of in je sport, voor jong en oud, gezond en ziek. Daar kan iedereen baat bij hebben, ook als je al heel gezond bent. Vitaliteit gaat namelijk niet over gezondheid, maar over meer uit het leven halen!
Jouw vitaliteit wordt sterk beïnvloed door leefstijl, de wijze waarop je in het leven staat en hoe je leven leidt. Één dag van de week goed eten en de andere 6 dagen je vol eten hoort niet bij een gebalanceerde levensstijl. Het een kun je niet los zien van het ander. Op je werk en privé ben jij dezelfde persoon en hoort dat bij jouw leven. Leefstijl is persoonlijk en moet je ontdekken en onderhouden. Ik help je graag met verkennen en het je eigen te maken.

Datum en locatie
Vanaf maandag 1 december 2014 ga je van start zodat je ook – juist – met de moeilijke momenten als sinterklaas, kerst en nieuwjaar leert omgaan. Al voordat het zover is begin je met je goede voornemens voor het nieuwe jaar. Omdat jouw doelen te belangrijk voor je zijn om uit te stellen.
Alle groepstrainingen vinden plaats in het Naarderbos bij het speeltuintje of in de World of Welness sportschool.
De coachingsgesprekken vinden plaats bij de World off Welness.

Investering in jezelf*:
Bij eenmalige betaling: voor € 497,50,-
Bij betaling in drie termijnen: voor € 179,95 per maand
*De genoemde bedragen zijn exclusief 21% btw.

Reken af met je valkuilen, onzekerheden, constante gejojo en gedieet en ga voor die laatste stap die je nodig hebt. Leer eten, leer van jezelf houden, leer wat je nodig hebt en leer hoe je zonder lijstjes, schema’s, diëten of extremen kunt afvallen en je gewicht kunt behouden. Je bent het hartstikke waard!

Wees erbij, er is plek voor 6 zeer gemotiveerde dames.
Vol = Vol

Lieve groet,
Rosanne
http://www.rosannevanzalingen.nl

Advertenties


Een reactie plaatsen

Verslaafd raken….

Aan hardlopen? Ja, het kan! Had je mij dit 10 jaar geleden gevraagd dan was ik vast in lachen uitgebarsten maar…..het bestaat!

IMG_5434.JPG Je kent het vast allemaal wel, de kinderen zijn klein en je wil best “iets” sportiefs doen. Je werk, kinderen en huishouden slokken je tijd op en door al die etentjes met wijn en vrienden word je er ook niet slanker op. Ik ging wel naar de sportschool maar eigenlijk liever niet.
Al vaker waren mij lopers opgevallen en ik was zo nieuwsgierig naar wat hen bezielde. Hoezo en wanneer trek je je gympen aan en ga je zomaar een stukje lopen?Dat moest ik ook maar eens proberen! Ik herinner me nog dat ik stond te dralen in de keuken en maar niet kon beslissen wanneer ik zou gaan. Nog even dit en nog even dat en oh wat een drempel moest ik over. Het was ook vroeg in de ochtend en ik vond het niet echt leuk. Het duurde dus ook niet echt lang en ik stopte er weer mee. Toch kon ik niet uitstaan waarom het niet zou kunnen lukken.

Dus maar eens het internet op en toen kwam het.. Aha, een schema, best handig en heel veel tips. Ook heel veel enthousiaste verhalen. Ik vroeg een vriendin om mee te gaan en na heel veel wandelen en opbouwen liepen we eindelijk de 5 km.

IMG_5438.JPG

Ik denk dat het ongeveer een jaar na de start duurde voordat ik begon te denken aan wedstrijden. De eerste wedstrijd was in het Vondelpark, 2 rondjes en wat was ik zenuwachtig.

Maar wat een kick kreeg ik ervan en wat lopen eigenlijk veel mensen hard. De laatste jaren liep ik 2 wedstrijden per jaar van 10 km om nog een soort van doel te hebben. De hardloopschoenen gaan altijd mee op vakantie en op weekendjes weg, zelfs als ik een paar dagen voor mijn werk weg moet gaan de schoenen mee. Heerlijk dat je dit eigenlijk altijd en overal kan doen en dat het je eigenlijk weinig tijd kost.

IMG_5433.JPG

Vorig voorjaar besloot ik om een cursus te doen en sinds een jaar ben ik begonnen met een groep dames in Muiderberg. 5 km hardlopen in 10 weken.Vanochtend heb ik met de dames na een jaar weer een bakje koffie gedronken na een loopje. Natuurlijk lopen we nog regelmatig een stukje samen. Sommige dames lopen nog steeds de 5 km en met de anderen gaan we ook wel eens tot de 10 km. Aankomende week, dinsdag 21 oktober, begint de 4e cursus en ik vind het nu geweldig om mensen te besmetten met het hardloopvirus. Wacht niet maar doe het nu.. Het bestaat, ECHT!
IMG_5436.JPG
De voordelen van hardlopen: Hardlopen biedt eigenlijk alleen maar voordelen. Het is de puurste sport die er is: lekker buiten in de natuur, geschikt voor jong en oud en goed voor lichaam en geest. Tel uit je winst:
• Betere gezondheid Hardlopen zorgt voor meer weerstand tegen ziekten. Goed voor je cholesterolgehalte en tegen diabetes, artritis en osteoporose.
• Minder stress Hardlopers zijn minder vaak depressief dan niet-sporters. Dankzij de productie van endorfines en het gevoel iets gepresteerd te hebben.
• Gewichtsverlies Met hardlopen verbrand je sneller calorieën: zo’n 60 per kilometer.
• Meer energie en een beter lijf . Door training gaat je lichaam efficiënter werken, met als resultaat: een betere stofwisseling en celregeneratie. Je spier- en vetverhouding verbetert en je kuiten, dijen, heupen en billen worden sterker en beter van vorm.
• Gezondere levensstijl Door hardlopen denk je bewuster na over je levensstijl. Waarschijnlijk ga je beter slapen, stoppen met roken en zwaar drinken. Veel hardlopers gaan over op gezonder voedsel.
• Meer zelfvertrouwen Je voelt je beter omdat je weet dat je fit en gemotiveerd bent. Helemaal als je je gestelde doel hebt bereikt. Dat inspireert ook op andere gebieden.
• Kennis van je lichaam Je leert beter luisteren naar de signalen van je lichaam.
• Geestelijke rust Tijdens je inspanning vergeet je wat je allemaal nog moet doen. Je ademt de frisse lucht in en geniet van het lopen met (of zonder) je gedachten!
• De groep . Het lopen in een groep stimuleert enorm en is goed voor je sociale contacten
IMG_5437.JPG
Aanmelden voor de cursus van aankomende dinsdag kan nog. Stuur dan z.s.m. een mail naar zaalsport@gmail.com!

Groetjes,
Leslie