www.meisjesvanmooi.nl

Alle ins en outs van de leukste salon in Nederland en omstreken


Een reactie plaatsen

Moeilijke eters? Zo leer jij jouw kind groente eten!

Ik had er zo eentje! Eentje die absoluut geen groenten wilde eten. Hij wist precies wat onder de categorie groenten viel en die werden dan ook totaal niet aangeraakt op het bord. Het bracht binnen ons gezin de nodige onrust en stress met zich mee. Ik was vooral bezorgd ‘hoe komt hij dan aan de vitamine en mineralen?’ Ons avondeten begon steeds meer te lijken op een kindermenu. Vooral de 3 p’s (pizza, pannenkoeken en patat) kwamen regelmatig terug. Niet bepaald gezond, maar op die manier at onze kleine boef tenminste wel wat happen. Qua fruit kwamen we ook niet verder dan bananen en druiven. Hoog tijd dat daar verandering in zou komen.

 

fruit voor kinderen-1Op 2 mei 2015 besloot ik onze levensstijl aan te passen met de gezonde levensstijl van DCN. Deze gezonde levensstijl zorgt ervoor dat je lichaam weer in balans kan komen door de juiste gezonde voeding. De eerste 2 weken kookte ik alles apart voor mijn man en kinderen en voor mijzelf, maar dit werd ik al heel erg snel zat! Er moest een manier zijn waardoor onze oudste zoon wel meer groenten en fruit zou gaan eten. Na heel wat speurwerk op verschillende sites kwam ik toch een aantal bruikbare tips tegen.

dolfijn-1Tip 1: Maak met je kind van verschillende fruitsoorten een kunstwerkje op een bord. Kinderen zijn gek op dieren. Maak bijvoorbeeld een dolfijn van een halve banaan en gebruik rozijntjes voor de ogen. Leg verschillende fruitsoorten om de dolfijn heen, als een soort van zee.
Het is in het begin best wel even wat meer werk en misschien ben je zelf niet zo creatief om een creatie te bedenken. Toets dan even op Google in: fruit voor kinderen. Dan kom je talloze afbeeldingen tegen van hele simpele en leuke creaties. Het is ook erg leuk om dit mee te geven naar school, als 10 uurtje. Je zou dit natuurlijk ook met het avondeten kunnen proberen…alleen is daarvan het nadeel dat de groenten snel koud worden.

Tip 2 : Verzamel 3 gezonde gerechten en laat je kind een keuze maken uit 1 van deze 3 recepten. Het leukste is eigenlijk als je het recept dan ook samen met je kind gaat maken. Laat hem/haar zoveel mogelijk helpen (groenten wassen, ingrediënten in de pan doen, in de pan roeren, proeven). Doe net alsof jullie de koks zijn van het restaurant en de overige gezinsleden zijn de gasten die komen eten. Op deze manier betrek jij jouw kind op een hele andere manier bij het avondeten.

Tip 3: Maak een gezonde smoothie (fruitdrankje) voor je kind. Ook hierin kun je een leuk rollenspel spelen. Maak van spinazie, banaan, mango, ananas en amandelmelk een smoothie in de blender. De kleur van de smoothie zal over het algemeen toch wel groen blijven. De moeilijke eters houden niet van alles wat groen is en daarom speel je alsof jullie heksen zijn en dat jullie een heksendrankje moeten maken en drinken om te kunnen toveren. De eerste slokjes zullen niet van harte gaan, maar elk slokje is er weer één 🙂

gezond-ongezond_lichaam-2Tip 4: Voer een goed (kind) gesprek met je kind. Ik heb dit een paar maanden geleden met onze zoon gedaan. Ik heb op tafel verschillende soorten voeding neergelegd. Gezonde voeding en ongezonde voeding. Ik heb hem eerst laten raden of hij wist of iets gezonds was en waarom het dan volgens hem gezond zou zijn. Daarna heb ik hem foto’s laten zien van mensen die erg ongezond zijn en uitgelegd wat er gebeurt als je de ongezonde voeding op lange termijn, dagelijks blijft eten. Dit heeft echt veel indruk gemaakt op hem. In de supermarkt hoor ik hem nu ook steeds vaker zeggen ‘Dit is echt ongezond’ iets minder leuk vind ik dit wanneer wij bij de kassa staan en iemand zijn ‘ongezonde’ voeding op de kassaband neerlegt… Dan weet ik soms even niet waar ik kijken moet, haha!

Tip 5: Heb vooral heel veel geduld met je kind. Wees trots op elke gezonde hap die er naar binnen gaat en geef vooral zelf het goede voorbeeld. Voorbeeld doet volgen.
Het is niet leuk wanneer je kind niks wil eten en het bord nog steeds onaangeraakt achterblijft. Maar blijf rustig, kalm en koel en maak er geen ophef over. Dit werkt alleen maar averechts. Uiteindelijk bepaalt jouw kind zelf wat hij/zij wil eten. Je kunt ze niet dwingen…dus adem in, adem uit en hou vol! De aanhouder wint.

Tot slot wil ik nog even melden dat mijn kinderen echt nog wel een snoepje, chips of koekje geef hoor! Het gebeurt alleen niet meer elke dag. Ze krijgen elke dag meerdere lekkere dingen te eten, maar dan heb ik deze zelf gemaakt met verse ingrediënten. Snoepen zie ik nu meer als een traktatie. Op deze manier leer je je kind ook veel meer van dit soort dingen te genieten, in plaats van hap-slik-weg!

havermoutkoekjes-2

Om jullie te motiveren om jullie kinderen meer gezonde dingen te laten eten volgt hier een heerlijk recept voor Havermoutkoekjes.
Deze zijn super makkelijk en snel te maken (ook leuk om samen met je kind te maken)
Totale bereidingstijd: 20 minuten
Ingrediënten :16 stuks
-100 gram havermout
-2 stuks bananen rijp, gepureerd
-35 gram walnoten grof gehakt
-20 gram kokos geraspt (optioneel )
-10 gram agavesiroop of honing
– bakpapier

Bereiding:
1. Verwarm de oven op 180 graden. Leg een vel bakpapier op de bakplaat.
2. Prak de bananen met een vork en hak de walnoten grof. Pas op dat ze niet te grof worden gehakt.
3. Stop de geprakte bananen in een kom en roer de havermout, kokosrasp en agavesiroop er doorheen.
4. Voeg de gehakte walnoten toe en meng het geheel goed.
5. Maak 16 balletjes van het deeg en leg deze op de bakplaat (dit kun je natuurlijk als ouder beter zelf doen wink-emoticon ) druk de balletjes met de achterkant van een lepel plat.6. Bak de koekjes 15 tot 20 minuten in de voorverwarmde oven.
7. Haal de koekjes uit de oven en laat ze afkoelensmile-emoticon
Eet smakelijk 😉

Advertenties


Een reactie plaatsen

Tips en trucs van Ellen..

Make up, bijna elke vrouw in mijn salon gebruikt het. Sommige veel , andere weinig. Ieder z’n smaak. Ik vind het leuk als vrouwen hun eigen stijl hebben en zich niks aantrekken van mode kleuren of nieuwe ( soms echt foeilelijke) trends. Wél zijn er een aantal tips en trucs om make up mooi op te brengen en het zo te doen, dat je er echt beter uit gaat zien.

Vandaag gaat mijn ‘spreekbeurt’ over: foundation

Kies nooit een donkerdere kleur dan het lichtste deel van je gezicht. Let op dat je een kleur kiest zonder roze / oranje ondertoon. Een geligere kleur is echt mooier. Bij de HEMA hebben ze prima kleuren, niet te duur en en je kunt alle kleuren mengen. Kies twee kleuren (winter/zomer) en meng ’t op je hand. Heb je nou een hele rode huid, koop dan de groene (!) mengkleur, die heft het rode wat op.

Breng foundation niet te dekkend aan (tenzij je het toneel op gaat!)
Begin in het midden van je gezicht, maak je vingers vochtig of ( beter) gebruik een sponsje ( HEMA, driehoekjes, Top!!)
Dep de foundation, met name onder je ogen, in het kuiltje naast je neus ( bij de binnenkant oog) dáár heeft iedereen de donkerste kringen en het maakt fris en jong als je die lichter maakt. Probeer niet te veel om je (lach) rimpels weg te werken, door een dikke laag zie je die alleen maar meer. Dus dun uitsmeren bij rimpels en plooien, dames.
Neus, kin en dan de kaaklijn: smeer je foundation heel goed weg tot ver onder de kaaklijn. Niets is zo lelijk als zo’n rand! Vervaag het goed en neem een stuk van je hals mee. Als je bij de haarlijn komt, voorhoofd en wangen, stop dan ongeveer 2 cm voor de haarlijn met de foundation aanbrengen.
Neem de schone kant van je sponsje en veeg daarmee de foundation richting je haren. Vervaag het als het ware. Ook hier moet je dus zorgen dat er geen randen ontstaan. Bovendien zie je op haartjes de make up altijd heel goed zitten, zeker in daglicht, dus pas op dat je daar niet te dik smeert.
Neem een randje van je lippen mee, is mooi als je met lippotlood gaat werken, blijft het beter zitten. Check altijd even bij het raam en dus bij daglicht of je het netjes en natuurlijk hebt opgebracht.

20140402-230507.jpg
Ik ben geen fan van afpoederen, tenzij je een hele vette huid hebt, dan is het mooier. Als je toch wilt poederen, gebruik dan een doorzichtige, niet te dekkende poeder , niet te donker. Een huid met een glansje is echt natuurlijker, vind ik. Heb je last van puistjes, droge huid met velletjes?
Ga niet dikker smeren! Mijn ervaring is dat je niet camoufleert maar juist accentueert. Zo licht mogelijk aanbrengen en vooral je ogen en je mond goed opmaken, zodat daar de aandacht heen gaat.

Als je dit leest en je denkt : dit is me te ingewikkeld?
Maak dan even een afspraak bij MOOI voor je huid. Doen we het samen en leer ik het jou, stap voor stap.
In mijn volgende blog ga ik het hebben over ‘lipstick’…