www.meisjesvanmooi.nl

Alle ins en outs van de leukste salon in Nederland en omstreken


Een reactie plaatsen

Pijn in je rug..

Bij de meesten onder ons wel bekend: pijn in je rug.
Zich meestal uitend op de meest onmogelijke tijden, dus altijd naar en ongelegen! Als je mazzel hebt schiet het er met dezelfde snelheid uit als het erin geschoten is, maar redelijk vaak heb je die mazzel niet…

Er zijn verschillende soorten rugpijn met verschillende oorzaken en behandelvormen, zoals de klassieke spit. Pijn in de lage rug vanaf de rand van het bekken omhoog tot aan de onderste ribben. Het is een kramptoestand van de spieren die bij elk vermoed onraad (op een gegeven moment dus bijna continu) alles volledig aanspannen (kramp). Vaak ga je er raar scheef van lopen waardoor het alleen maar erger word.
Soms verdwijnt het vanzelf door zo normaal mogelijk te bewegen, soms na pijnstillers/spierontspanners, regelmatig na massage.
Ook is er de ischias, een akelige zenuwpijn in de bil, uitstralend naar de boven- en onderbenen. De pijn ontstaat doordat de grote zenuw naar het been (N. Ischiadicus) in zijn traject wordt afgeklemd, niet zelden door te hoge spanning in een spiertje in de bil. Verdwijnt vaak door bovenstaand rijtje. Verder is er natuurlijk het rijtje waarin de wervelkolom voor problemen zorgt of allerlei vergroeiingen van de wervelkolom. Het voert veel te ver om dat allemaal te gaan bespreken, het is een blog geen pathologieles…

20140520-222538-80738530.jpg
Bij alle soorten rugpijn zijn een aantal zaken van belang:

  • sterkte van rug-en buikspieren (niet zo heel erg om te trainen, vooral als je je toch al voorgenomen had dat je toch weer in bikini ging deze zomer).

  • Ontspanning en afwisseling van bewegen: plat liggen is het beste voor je rug (wel af wisselen met bewegen hoor!!), daarna lopen en met verre achterstand staan en zitten. Heb je dus zittend of staand werk ga iedere 10 minuten even lopen (behalve als dat je je baan kost want dan heb je weer andere problemen)

  • probeer voorzichtig en zonder verende beweging je rugspieren wat te rekken door je knieën naar je borst te trekken met je handen

  • vermijd een draaiende beweging van je rug terwijl je iets optilt

  • slaap als je op je zij ligt met iets tussen je benen, dus met je knieën op elkaar

  • maak een afspraak bij Mooi Massage 😉

Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt. Volgende week een blog over nekpijn..