www.meisjesvanmooi.nl

Alle ins en outs van de leukste salon in Nederland en omstreken


Een reactie plaatsen

Koolhydraatalarm?

koolhydraat-arm-dieet-ongezond Tegenwoordig zien mensen koolhydraten echt als “dikmakers”. Niet zo gek dus dat Koolhydraatvrije diëten al tientallen jaren razend populair is in Nederland onder de mensen die willen afvallen. Maar wat als ik je vertel dat dit dieet eigenlijk behoorlijk gevaarlijk is!
Koolhydraten zijn de belangrijkste vorm van energiebron voor het menselijk lichaam. Wanneer het menselijk lichaam een tekort aan koolhydraten krijgt, kunnen er ernstige lichamelijke klachten optreden.

Het koolhydraatarm dieet is hierdoor niet alleen het populairste dieet….het is ook het gevaarlijkste dieet van allemaal!
Wist jij bijvoorbeeld dat een koolhydraatarm dieet de kans vergroot op hart-en vaatziekten? Tijdens het volgen van dit dieet krijg je namelijk te maken met een overschot aan vet en en eiwit. Er ontstaat echter ook een flink te kort aan: vitamines, mineralen en voedingsvezels. Dit tekort komt hoofdzakelijk doordat groente en fruit ook koolhydraten bevatten en dus tijdens het volgen van een koolhydraatarm dieet uit het menu worden geschrapt. Hierdoor wordt ons lichaam vatbaarder voor chronische ziektes, zoals hart en vaatziekten. Daarnaast krijgen de volgers van dit dieet ook te maken met een slechte stoelgang! Andere gezondheidsklachten die men door dit dieet te volgen kunnen oplopen zijn: ernstige vermoeidheid, concentratieproblemen, een slechte fijnere motoriek en langdurige hoofdpijn. Wat ik vooral heel erg eng en gevaarlijk aan dit dieet vind is dat deze gezondheidsklachten zich niet direct zullen uiten…maar pas na een jaar of tien zullen optreden. En dit terwijl deze mensen dan al lang en breed met het dieet zijn gestopt… en ook helaas weer terug zijn bij hun oude gewicht of nog er nog meer gewicht hebben bij gekregen. Volgens meerdere bronnen op internet heeft onderzoek uitgewezen dat de levensverwachting van iemand die het koolhydraatarm dieet voor langere periode (paar maanden)volgt met 6% daalt.

Een koolhydraatarm dieet is in mijn ogen niets minder dan een crashdieet. Mensen beperken zichzelf in het eten van een heleboel lekkers en gaan zich wel volstoppen met vetten zoals roomboter, slagroom, mayonaise, varkensvlees. Groente en fruit laten zij staan omdat deze ook koolhydraten bevatten.
Ik vraag mij af hoe lang je dit vrijwillig kunt volhouden. Maar even tussendoor hè… Wat denk je wat er met je gaat gebeuren zodra je weer koolhydraten gaat eten? Juist, je komt weer aan! dcn the best of youVaak nog 2x zo snel ook. De vetverbranding/stofwisseling wordt bij dit soort diëten vertraagd, door het gebrek aan energie worden je spieren uiteindelijk ook opgegeten en je stofwisseling vertraagd… Je lichaam mist de koolhydraten en is daardoor niet in balans.

Een ander nadeel van het koolhydraatarm dieet is dat je ervan uit je mond gaat stinken…
Door het tekort aan koolhydraten, kan het menselijk lichaam niet meer bouwen op de koolhydraten en zal het lichaam vet gaan gebruiken om te overleven. Tijdens dit proces komen er afvalstoffen vrij, de zogenaamde ketonen. Deze ketonen dragen een onaangename geur met zich mee. Deze geur wordt door de mens weer uitgeademd en zorgt ervoor dat mensen die een koolhydraatarm dieet volgen, vaak last hebben van een stinkende adem.

Ik moet wel eerlijk toegeven dat ik zelf ook ooit twee weken aan het Dr. Frank dieet heb gedaan.Ik had goede verhalen en resultaten gehoord en ik was benieuwd of het ook iets voor mij zou zijn. Dr Frank is ook een koolhydraat arm dieet, waarbij ik bijvoorbeeld moest ontbijten met bijvoorbeeld gebakken eieren met spek. Dat lijkt heel erg lekker, maar ik voelde mij er al heel snel niet goed bij. Alsof mijn lichaam zei “Nee, Lot dit is heel erg slecht voor je! Dit gaan we niet doen”. Ik heb het bijltje er ook heel snel bij neergegooid en viel weer terug in mijn oude patroon.

Na behoorlijk wat diëten te hebben geprobeerd kan ik vertellen dat ik echt geen voorstander van diëten ben. Iedereen die aan een dieet begint weet ook eigenlijk dat hij/zij hierdoor levenslang krijgt. Want zodra je met het dieet stopt val je weer terug in je oude patroon en kom je weer aan! Dit is eigenlijk helemaal geen goede zaak, want wat brengt het jou uiteindelijk? juist, helemaal niks! Je hebt weer geld uitgegeven aan spullen(boeken)die nu op zolder liggen te verstoffen, geld uitgegeven aan eten, wat je eigenlijk helemaal niet lekker vond. Je had vaak honger, want je moest je aan bepaalde porties en tijden houden en jij wilde eigenlijk altijd meer dan dat er op het schema stond…Je voelde je zo duf en ellendig, vooral in de middag, wanneer je juist alle energie nodig hebt!

Mijn advies is: wees matig met koolhydraten, maar eet ze wel! Kies voor de gezonde producten zoals zoete aardappels, havermout, volkorenmeel, boekweit, amarath en gierst.
Eet de producten met koolhydraten ook op het juiste moment van de dag en houd ook rekening met hoeveel je op een dag beweegt.

De gezonde levensstijl van DCN zorgt ervoor dat jij leert welke voeding ervoor zorgt dat jouw lijf wel alle belangrijke bouwstoffen binnenkrijgt om gezond en fit te worden! Naast het afvallen zorgt deze levensstijl er ook voor dat je veel meer energie krijgt, beter slaapt en een mooiere huid, haar en nagels krijgt.

lot en mitch

Wil jij ook graag op een gezonde manier afvallen en je levensstijl verbeteren? maar ben je bang dat je dit niet kan volhouden? stuur mij een berichtje op Facebook: Lot van Santen of voeg mij toe op mijn profiel. Dan stuur ik je vrijblijvend alle informatie en leg ik je uit hoe ik ervoor kan zorgen dat jouw knop omgaat. Je kunt mij eventueel ook een bericht sturen op mijn Likepagina: Health Coach Lot.

Waar ik ook wel een keertje mee wil pronken is het resultaat van mijn man. Hij is inmiddels klaar met de 2e ronde van DCN en hij is 7 kg afgevallen. Hij was eigenlijk al een paar kilo kwijt door alleen maar het avondeten met mij mee te eten. Ik ben zo trots op hem dat hij het gewoon zo goed doet! Nu leven we allebei verder volgens de nourish (laatste fase van DCN). Doordeweeks eten we super gezond en in het weekend eten we wat we lekker vinden. Gek genoeg is dat over het algemeen toch nog gezonder dan voordat we aan DCN deden 🙂

Tot slot een nog een lekker, gezond recept voor jullie!
Mugcake

mugcake

Lekker voor het ontbijt, lunch of als tussendoortje
Benodigdheden:
– een flinke mok (kopje)
-1 appel, geschild
– 1 ei
– flinke hand havermout
– 4 dadels in stukjes
– grof gehakte walnoten
-flinke lepel honing,maple syrup of agavesiroop
-scheutje amandelmelk
-snuf kaneelpoeder

Hoe maak je het?
Doe deze ingrediënten in de blender of keukenmachine tot het een smeuïg beslag is geworden.
Daarna stop je het beslag in een mok en roer er wat walnoten doorheen.
Stop de mok in de magnetron voor een paar minuten op de hoogste stand
Ter garnering wat pecan noten.
oma’s appeltaart is er niks bij wink-emoticon

Advertenties


5 reacties

Ben jij klaar om te stralen?

lot sportHerkenbaar? De vakantie is voorbij en het “gewone” leven gaat weer langzaam beginnen. De weegschaal komt weer langzaam tevoorschijn…Als het goed is voel je zelf al wel goed aan of je bent aangekomen tijdens de vakantie. Je hebt genoten van al dat heerlijke eten, het ontspannen op het strand liggen en het niets doen, de lekkere cocktailtjes op het terras… Nagenietend probeer je weer in het ritme te komen…maar dit wil nog niet echt lukken!

Misschien ben je helemaal niet op vakantie geweest…misschien heb je wel een hele nare tijd achter de rug en zit je nu totaal niet lekker in je vel. Het letten op je gewicht is er de laatste tijd helemaal niet van gekomen. Je zou heel graag het roer om willen gooien, maar het lukt je gewoon niet! Elke ochtend neem je je weer voor om vandaag gezond te eten en je te houden aan een bepaald dieet. Maar waarom gaat het elke avond dan toch weer mis?

dcn5Toch is het mij gelukt om binnen 13 weken maar liefst 12 kg af te vallen! Wie denkt dat dit op een hele ongezonde manier is gegaan, heeft het toch echt mis! Ik eet nu veel meer op een dag dan ik ooit in mijn hele leven gedaan heb. Dat klinkt raar toch? Hoe kun je nou afvallen door juist meer te gaan eten? Toch is het echt zo!
Op 2 mei 2015 heb ik simpelweg gekozen voor een hele nieuwe levensstijl en ik kan jullie vertellen…ik wil nooit meer wat anders!
Deze gezonde levensstijl draagt de naam: DCN
En vandaag wil ik jullie vertellen over hoe het Detox-Cleanse-Nourish programma nou precies in elkaar zit.

 

Ik weet inmiddels dat veel mensen bij het woord Detox denken aan: hongerlijden, alleen maar sapjes mogen drinken en dat het maar een tijdelijke oplossing zou zijn (zodra je weer stopt, kom je dubbel zo hard aan).
Toch kan ik je verzekeren dat het bij ons programma absoluut niet het geval is! Wij laten je echt geen hongerlijden. Je gaat bij ons juist veel eten, vaak meer dan je gewend bent. Maar dan hele gezonde dingen, natuurlijke producten gedurende het hele programma!

Als je aan ons programma meedoet dan ga je de volgende 3 fases volgen:
Fase 1 is de detox. Deze fase duurt 3 dagen. Om je lichaam te ontgiften eet je deze 3 dagen voornamelijk groente, fruit en bonen.
Fase 2 is de cleanse duurt 7 dagen, in deze fase eet je naast groente, fruit en bonen ook ei, vis, kip en noten.
Fase 3 is de nourish en duurt 14 dagen. Hierin voegen we langzaam weer koolhydraten toe.
Tijdens ons programma zul je ontdekken wat gezonde voeding voor jouw lichaam kan betekenen. Je krijgt heerlijke recepten, die makkelijk klaar te maken zijn met verse ingrediënten, die jouw lichaam helpen weer gezond en fit te worden.

mariskaHet DCN-programma is ontwikkelt om mensen kennis te laten maken met een gezonde, nieuwe levensstijl. Wij zijn absoluut niet van de crashdiëten en van de tijdelijke oplossingen, die jouw stofwisseling alleen maar traag en lui maken.
Het is één groot avontuur van 24 dagen waarbij wij je vragen om voor deze dagen de slechte voeding te laten staan. Met slechte voeding bedoel ik; voorverpakt/bewerkt voedsel waar veel suikers, vetten en e-nummers inzitten. Ook is het drinken van alcohol en te veel cafeïne eventjes niet toegestaan. Dit betekent niet dat je dit nooit meer zou mogen eten of drinken!
Na deze 24 dagen adviseer ik mensen altijd om iets te gaan eten/drinken wat zij echt hebben gemist. Want nogmaals dit is een levensstijl en ons programma is niet bedoelt om mensen uit te hongeren, want dat is ongezond en kan geen mens volhouden.
Ik leer je een nieuw en gezond voedingspatroon aan waarbij je zo nu en dan ook gewoon kunt genieten op een verjaardag, feestje of als je uit eten gaat. Op deze manier zul je het je leven lang kunnen volhouden.
Binnen die 24 dagen zul je ook steeds meer energie krijgen! Je kunt ineens veel makkelijker je bed uitkomen en je valt ’s avonds ook weer veel makkelijker in slaap.

dcn vannessaInmiddels begeleid ik al best wat mensen en ik ben echt trots op de resultaten die zij tot nu toe hebben behaald! Het is natuurlijk heel erg moeilijk om je oude gewoonte af te leren. Daarom ben ik er als coach om jou een nieuwe gewoonte aan te leren. Dit doe je absoluut niet alleen. Zodra je voor DCN kiest dan zul je dagelijks contact hebben met mensen die net als jij aan hun DCN-avontuur zijn begonnen. Ze weten precies wat jij doormaakt en waar je even doorheen moet, om je daarna juist fantastisch te voelen. Binnen een paar weken zul je je een heel ander mens voelen en dat ga je ook uitstralen. Ik zie mijn klanten veranderen, of eigenlijk beter gezegd: ik zie mijn klanten weer zichzelf worden.

 

11743796_389282494596409_1449882648_oIk ben zo enthousiast over ons programma dat ik het liefste iedereen op straat erover aan zou willen spreken. Ongeacht of ze nou dik, dun, jong of oud zijn.
Wil je na het lezen van dit blog toch nog meer weten over DCN? Voeg mij dan toe op Facebook: Lot van Santen. Daar post ik dagelijks mijn ervaringen over het programma en plaats ik gezonde recepten.

Ben jij klaar om te stralen?

Volgende week zal ik een blog plaatsen over tips over hoe je kinderen op een makkelijke en leuke manier gezonder kunt laten eten, zonder dat zij meteen roepen “Dat lust ik niet!”