www.meisjesvanmooi.nl

Alle ins en outs van de leukste salon in Nederland en omstreken

Tip


Een reactie plaatsen

Healthy Fest, het festival dat je niet mag missen!

Tip

Soms kom je zulke leuke evenementen tegen, die moet je gewoon delen; Neem Healthy Fest, hét festival dat je gezonde energie geeft. Voor je lijf, geest, voeding én je social life!

Een lekker weekend voor jou en je vrienden dat draait om sport, mind, food en natuurlijk veel fun! Met een drie dagen lange line up kun je jezelf uitdagen met serious work-outs, gave challenges, lezingen en workshops van professional trainers en health coaches. Je stelt voorafgaand aan het weekend zelf een programma samen dat bij jou past en in aanloop naar Healthy Fest schrijf je je in voor de door jou gekozen programma onderdelen. 

A break for your mind. A boost for your body  

Op 3,4 en 5 juni a.s. in Center Parcs de Eemhof

Sport

ZET JE SPIEREN AAN HET WERK! Maak kennis met de verschillende workouts en trainingen van onze professionals. Onder begeleiding van o.a. Guy van der Reijden, Lars Schuijling en Alain Hulspas bepaal jij zelf hoe ver je wilt gaan en weet je weer hoe het voelt als de energie door je lijf stroomt. Check nu alvast het programma en daag jezelf uit.

Mind

REFRESH YOUR MIND! De verschillende yogasessies van Thirza van der Hoef zorgen ervoor dat de stress helemaal wegebt. Maak kennis met originele vormen van meditatie en pilates. Laat je inspireren door Michael Pilarczyk en creëer weer ruimte in je hoofd voor nieuwe frisse ideeën. Hier het programma.

Food

LEKKER EN GEZOND ETEN! Natuurlijk wordt er het hele weekend lekker gekookt en ontdek je verrassende en nieuwe smaken. Leer alles over wat nu écht gezond is en verrijk je kennis met nieuwe inzichten en ideeën tijdens de lezingen van o.a. Richard de Leth en Vivian Reij. Het foodprogramma vind je hier.

Friends

PLEZIER MET ELKAAR!  Het weekend begint goed met een verrassende kick-off. Bijpraten doe je niet alleen in je cottage, maar ook op de grote vrijdagmiddagborrel en aan tafel bij de foodtrucks. Je laat je vermaken door live muziek en waag een dansje met je vrienden. Want Healthy Fest biedt je naast tijd voor jezelf, nog veel meer tijd met elkaar! Dit zijn de mogelijkheden.

Voor meer informatie en reserveren zie: Healthy Fest. See you there!!

 

healthy Fest

 

 

 

Advertenties


Een reactie plaatsen

Zorg jij wel goed voor jezelf?

lotje profielVeel mensen vragen mij dagelijks hoe ik de gezonde levensstijl van DCN kan combineren met een gezin en hectische baan!
Het bereiden van de recepten kost in hun ogen veel meer moeite dan het smeren van een paar boterhammen met pindakaas.
En dat klopt! Maar heb je er ooit over nagedacht wat de belangrijkste bezigheid van onze voorouders waren? Juist! Zij waren de hele dag bezig met het verzamelen van kleine beetjes vers voedsel. Zij wisten niet beter en hadden geen keus. En naast de bedachte “Fred Flintstone” heb ik nog nooit iets over een holbewoner met overgewicht gehoord!

Al jaren lang draait het in onze maatschappij erom dat voedsel zo snel mogelijk klaar moet zijn, met zo min mogelijk handelingen. Dus het liefst alles voorgesneden en in de juiste hoeveelheden, zodat je het alleen maar even in een pan hoeft te gooien of op te warmen in de magnetron/oven. Waarom moeilijk doen als het ook makkelijk kan! Toch?

Er zijn steeds meer mensen die last van allerlei vage klachten hebben zoals gebrek aan energie, veel hoofdpijn, vaak verkouden en grieperig en last hebben van stijve spieren en gewrichten. Ze zitten niet lekker in hun vel en weten niet hoe het komt.
Ons lichaam geeft vaak signalen af wanneer we iets hebben gegeten wat niet zo gezond voor je is. Bijvoorbeeld als je je volpropt met ongezonde dingen, na een stressvolle dag. Je voelt je al vrij snel lusteloos worden en je voelt je ontzettend opgeblazen. Vaak voel je jezelf erna nog hartstikke schuldig ook! Waarom heb je de verleiding nou weer niet kunnen weerstaan? Dit heeft ook geen positief effect op de geest.

niet minder eten-1

Denk nou niet dat je meteen ziek wordt van een keertje ongezond eten (mits het eten bedorven is). Maar er zijn veel mensen die zich niet bewust zijn van hun ongezonde levensstijl en gezond eten niet meer lekker vinden. Dit heeft grotendeels te maken doordat het ongezonde voedsel vol zit met suikers en smaakversterkers die onze smaak hebben veranderd. Wat zijn de klachten/gevolgen van mensen die op langere termijn ongezond eten:
overgewicht, depressieve klachten, obstipatie, geen zin om leuke dingen te ondernemen, chronische vermoeidheid, verminderde weerstand, hoofdpijn, ongezonde huid, nagels en haar, minder zin in seks, verminderde vruchtbaarheid, meer kans op hart en vaataandoeningen.

Maar goed! Laten we terug gaan naar het punt waarop ik jullie wil laten zien dat het naleven van een gezonde levensstijl alleen maar voordelen heeft! Denk daarbij aan de volgende punten:
– Geld besparen:
veel mensen denken dat gezonde maaltijden duurder zijn dan de kant en klare maaltijden en het koken met pakjes en zakjes. In het begin moet je veel nieuwe producten aanschaffen, zoals kruiden en oliën of meel. Maar in feite zijn dit dingen waar je behoorlijk lang mee doet. Daar denk je in het begin alleen niet aan! Gemiddeld geven wij nu 40 tot 60 euro uit aan boodschappen per week, voor 4 personen. Voorheen was dit wel over de 100 euro per week.
– Voedsel besparen:
Sinds wij de levensstijl van DCN volgen gooien wij amper nog voedsel weg wat over de datum is. Dit komt ook omdat je van te voren een planning maakt wat je die week gaat eten en wat je daarvoor nodig hebt. Voor DCN ging ik vaak op de dag zelf boodschappen doen en daardoor neem je toch vaak veel meer dingen mee die je eigenlijk niet echt nodig hebt.
– Meer energie:
Vorig jaar zat ik er eigenlijk helemaal doorheen…Ik had geen zin om leuke dingen te gaan doen naast mijn taken als moeder en mijn baan. Ik viel regelmatig op de bank in slaap, tijdens het tv kijken en ging niet meer naar de sportschool. Na ongeveer 2 weken het DCN programma te volgen merkte ik al duidelijk verschil. Ik had mijn energie weer terug en ik sliep als een roosje 🙂 en ik heb geen last van “dipjes” meer overdag
Dankzij het verse voedsel, zonder e-nummers, suikers en smaakversterkers zul je al snel merken dat je wat dit met je energieniveau doet!
– Creatief:
Het klinkt gek, maar ik was nooit echt een keukenprinses. Logisch ook eigenlijk want de maaltijden die ik voor mijn gezin maakte waren eigenlijk zo simpel, daar kon nooit wat bij fout gaan. Ik durfde nooit echt iets zelf te koken of uit te proberen. Waar moet je beginnen? Via DCN krijg je super veel lekkere recepten, die op een makkelijke manier te bereiden zijn! Echt, een kind kan de was doen! Ik merk dat ik steeds creatiever wordt in het bedenken van wat we gaan eten en welke producten qua smaak lekker zouden kunnen zijn. Het leuke is ook dat je alle maaltijden eigenlijk wel kunt ombouwen in een gezonde variant, dat DCN-proof is. Zo heb ik een gezonde chocoladetaart bedacht 🙂 waar je gerust een stukje van kunt nemen.
– Zelfvertrouwen terug/vergroot:
Ik zat totaal niet lekker in mijn vel. Ik wilde ook steeds minder dat mensen een foto van mijn maakten en als het moest, dan wel alleen van mijn gezicht of op de achtergrond. Als ik in de spiegel keek, kon ik wel huilen! Stom dat je dan toch troost zoekt bij eten he? en dan met name de ongezonde snacks… Toen ik de eerste week 3,8 kg was afgevallen, voelde ik mij toch zo onwijs trots! Dit gaf mij een goed gevoel over mezelf. Eindelijk iets wat ik goed kon volhouden, een uitdaging met een missie! Elke week groeide mijn zelfvertrouwen meer en meer! kun je het voorstellen hoe het voelt om eindelijk je lieveling jeans weer aan te kunnen? Echt geweldig!\
– Jezelf trakteren/zondigen:
Hoe geweldig is het als je gewoon tijdens deze gezonde levensstijl een dag gaat eten waar je zin in hebt! Je hebt een feestje, of bruiloft of een lekker etentje met je familie, denk je dat je dan niet mee kan genieten? Dat is juist zo fijn aan deze levensstijl! We plannen het in en daarna pakken we de draad weer op. Zo houd je het ook vol!

Het enige nadeel wat ik over onze levensstijl kan bedenken is:
– meer tijd kwijt aan bereiden van de recepten:
Je bent helaas wat meer tijd kwijt aan het bereiden van de recepten. Dit komt doordat we alleen werken met verse ingrediënten en niet met voorbewerkt voedsel. Dat zullen we dus eerst zelf moeten doen en dat kost tijd.
Mensen met wissel en nachtdiensten kunnen ook gewoon meedoen met ons programma. Hun tijden waarop ze eten zijn uiteraard wel anders. Ook voor hun geldt dat zij de maaltijden goed moeten voorbereiden van te voren en goed moeten plannen wat ze wanneer eten. Als coach zijnde help ik je daarbij! In het begin is dit moeilijk, maar is dit niet met alle nieuwe dingen? Je moet jezelf en je lichaam ook wel de kans geven!

Dus twijfel jij nog? niet doen! Voeg mij toe op facebook: Lot van Santen of like mijn like pagina: Health coach Lot.
Ik plaats dagelijks gezonde recepten op mijn profiel en pagina.
Wil jij met de Kerstdagen 5-10-15 kg kwijt zijn? Het is echt mogelijk!

dcn collage 2

Hieronder volgt mijn eigen recept van de gezonde versie van de chocolade taart 🙂 Geniet ervan!
Gezonde Glutenvrije en lactosevrije chocoladetaart
smile-emoticon
Perfect voor een verjaardag of een feestje:
Wat heb je nodig?
-cacaopoeder 30 gram
– halve theelepel wijnbaksteenpoeder
– kaneelpoeder naar smaak
– een snuf zeezout
– 4 eieren
– 200 gram amandelmeel
– 60 gram kokosolie
– 3 eetlepels honing
– 1 schep vanille juice plus
voor de frosting:
– 200 gram pure chocola
– 150 ml kokosmelk
– zomerfruit naar keuze
Verwarm de oven voor op 160 graden Celsius.
Doe de droge ingrediënten (cacaopoeder, amandelmeel, bakpoeder, kaneelpoeder en zout) samen in een kom. Het lijkt weinig, maar het zijn de goede hoeveelheden!
Voeg de natte ingrediënten (eieren, honing, vanille en kokosolie) hier aan toe.
Mix dit tot een glad beslag.
Lepel het beslag in een (ingevette) taartvorm met een diameter van ongeveer 15-20 centimeter.
Bak de taart circa 40 minuten gaar in de oven op 160 graden Celsius.
Laat de taart afkoelen.
Smelt de chocolade voor frosting au bain marie, of verwarm het kort in de magnetron.
Meng de gesmolten chocola met de kokosmelk en laat afkoelen, waardoor het stijver wordt. Bedek de afgekoelde taart ermee.
Variatietips voor de frosting:
– Je kunt ook Griekse yoghurt gemengd met honing als frosting gebruiken.
– Meng 2 avocado’s met 30 gram cacaopoeder, 85 milliliter honing, een snufje zout en 1 theelepel vanillepasta in de blender met een beetje water voor een chocolade ganache.

chocotaart

 

Om je vingers bij af te likken 🙂


1 reactie

Zin in een ontbijtje?

‘Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar’. Klinkt deze uitdrukking je ook niet heel erg bekend in de oren? Het ontbijt is onze belangrijkste maaltijd van de dag. Maar waarom eigenlijk? 
In je slaap verlies je ’s nachts heel veel vocht en vaak al zo’n 10-14 uur niks meer gegeten. Je bloedglucosespiegel is dan op z’n laagst. Het ontbijt is dus erg belangrijk om de suikerspiegel op peil te houden. Een stabiele suikerspiegel gaat snaai gedrag tegen en is daardoor de truc voor permanent gewicht verlies. Naast een stabiele suikerspiegel zorgt het ontbijt er ook voor dat je vetverbrandigsmotor wordt geactiveerd. En dit is precies wat je wilt bereiken als je graag zou willen afvallen. De verbranding goed opgang laten komen en goed opgang houden. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die goed ontbijten meer calorieën verbranden dan mensen die niet ontbijten. En wist je trouwens dat je door te ontbijten een ochtendhumeur kunt voorkomen?

Toch spreek ik in mijn werk als ‘Health coach’ dagelijks mensen die veel moeite hebben met ontbijten en deze maaltijd tot op heden vaak overslaan. Ze kunnen als zij opstaan geen hap door hun keel krijgen en dat duurt vaak een uur of langer voordat het wel lukt. Ik adviseer altijd om te beginnen met een paar hapjes/slokjes en dit elke dag een beetje op te voeren. Dit gaat meestal erg goed. Langzaam opbouwen en volhouden. De aanhouder wint! Je hebt jezelf aangeleerd om niet te ontbijten. Iets afleren is vaak heel erg moeilijk, dus laten we daarom iets nieuws aanleren.
Ontbijten is dus gezond voor je, maar niet elk ontbijt is even gezond voor je. In mijn vorige blog over brood heb ik daar al veel over uitgelegd.
Nu zijn jullie natuurlijk maar wat nieuwsgierig wat ik in de gezonde levensstijl van DCN nu dagelijks voor het ontbijt neem?

1. Groene Smoothie

Op mijn werkdagen wanneer ik het erg druk heb in de ochtend en weinig tijd heb om in de keuken te staan dan maak ik vaak een groene smoothie voor onderweg. Het voordeel van de groene smoothie is dat je hem de avond van te voren kunt klaarmaken en in de koelkast kunt bewaren. Groene smoothies zijn niet alleen lekker, ze zijn ook heel erg gezond en zorgen voor veel energie. Je kunt ze met allerlei fruit en verschillende groenten combineren. Dit is 1 van mijn favoriete recepten:
Spinazie-appel-banaan:

  • 1 handjevol verse spinazie/ 4 blokjes bevroren (eerst laten ontdooien)

  • een appel in stukjes gesneden

  • 2 theelepels chiazaad

  • 200 ml kokoswater

  • een halve banaan
    Al deze ingrediënten doe je in een blender en mixen maar 🙂

  1. Een heerlijk licht en zoet ontbijtje wat ik graag voor mijn ontbijt neem zijn:

Zoete roer eieren .

  • 1 eetlepel rozijnen

  • 1 eetlepel gemengde noten (ongebrand)

  • 3 eieren (op kamertemperatuur)

  • 1 eetlepel olijfolie (of walnootolie)

-1 theelepel kaneel

  • 1 eetlepel agavesiroop

  • 50 ml kokosmelk

  • snufje zeezout

Week de rozijnen kort in heet water, hak de noten in stukjes.Breek de 3 eieren boven in een kom en voeg kaneel, agavesiroop en zout toe.Kluts de eieren goed door elkaar. Zet een pan op het vuur en verwarm de olie erin. Bak de eieren in de pan en maak er een roerei van. Schenk de koude kokosmelk erbij en roer dit goed door de eieren (totdat de eieren de kokosmelk hebben opgenomen). Schep het roerei op het bord en doe de rozijnen en de noten er als laatste overheen.

  1. Overnight oats. Dit ontbijtje is echt verrassend lekker en super gezond! Er zijn heel veel verschillende variaties, maar dit is eigenlijk wel mijn favoriete:


Overnight oats:

  • 40 gram havermout

  • 1 theelepel chiazaad

  • 1 theelepel sesamzaad

  • 1 theelepel lijnzaad

  • snuf kaneel (optioneel)

  • 200 ml amandelmelk

  • vers fruit of fruit uit de vriezer (in de koelkast laten ontdooien)
    Dit ontbijtje maak je de avond van te voren alvast klaar en zet je dan in de koelkast.

Meng de havermout, chiazaadjes, sesamzaadjes, lijnzaad, kaneel en amandelmelk goed door elkaar in een glazen pot/groot glas en zet deze een nacht in de koelkast. De volgende ochtend haal je het uit de koelkast en leg je er als laatste wat vers fruit op.


4. Bananen pannenkoekjes. Dit ontbijtje eten wij tegenwoordig op zondag met het hele gezin. Pas op dat je de verhouding wel hetzelfde laat…anders mislukken deze heerlijke pannenkoekjes. Voor 1 persoon heb je nodig:

  • 1 banaan
  • 2 eieren

  • snuf kaneelpoeder

  • kokosolie of olijfolie

  • maple syrup of agave siroop

Prak de banaan helemaal tot mousse(of gebruik de staafmixer) breek de eieren in een kom en meng deze samen met de bananenmousse. Als laatste strooi je er een snuf kaneelpoeder doorheen en roer je het tot een glad beslag, zonder stukjes. Verhit de olie in de pan en bak van het beslag 5 kleine pannenkoekjes aan beide kanten bruin. Stapel deze pannenkoekjes op elkaar en schenk er wat maple syrup of agavesiroop aan toe. Ze zijn nog lekkerder met bijvoorbeeld wat vers fruit, zoals aardbeien of blauwe bessen.

5. De allerlekkerste en gezondste crackers: amandelcrackers.
Super makkelijk te maken en heerlijk voedzaam.

wat heb je nodig:
– 100 gram amandelmeel

  • 1 eiwit

  • peper en zeezout, naar keuze

  • bakpapier

  • deegroller
    Verwarm de oven voor op 175 graden. Meng alle ingrediënten goed door elkaar in een grote kom en maak er een plakkerige bal van. Leg de bal op een bakpapiertje op de bakplaat en leg daar weer een bakpapiertje overheen. Rol met de deegroller de bal plat(hoe dunner, hoe lekkerder) en snijd met een mes het deeg in vierkantjes. Plaats de bakplaat in de oven en bak de crackers in ongeveer 15 minuten totdat ze egaal bruin van kleur zijn. De crackers zijn erg lekker met wat biologische pindakaas of appelstroop, een stukje zalm of kipfilet. Je kunt de crackers een week bewaren in een afgesloten doosje.
    Bij DCN leer je alles over een gezonde levensstijl met heerlijke recepten waarbij je eindeloos kunt variëren.Voeg mij toe op Facebook

(Lot van Santen) en ontdek daar nog veel meer lekkere recepten en tips om je gezondheid te verbeteren.
Inmiddels coach ik een hele leuke groep met vrouwen die allemaal het roer hebben omgegooid en hebben gekozen voor DCN. De resultaten zijn echt verbazingwekkend. Wil jij ook graag gezonder leven en op een leuke en gezonde manier flink wat kilo’s kwijtraken? Voeg mij toe op Facebook, of stuur mij een privébericht.


Een reactie plaatsen

Brood, daar zit wat in!


Toen ik 3 maanden geleden besloot om het roer om te gooien en te kiezen voor de gezonde levensstijl van DCN, moest ik wel even slikken bij de gedachten dat ik voorlopig geen brood meer zou kunnen eten.
Ik at elke dag wel minimaal 4 tot 6 boterhammen. Twee voor het ontbijt en vaak wel 4 voor de lunch. Ook vonden wij het ’s avonds ook wel makkelijk om met z’n allen een broodje te eten.

Zonder brood vallen we sneller af. Dat wisten we natuurlijk allemaal al! Maar ik had nooit gedacht dat ik dat echt serieus zou nemen. Waar mijn grote vriendin S. Bakker mij een paar jaar geleden nog aan de boterhammen, liga’s en eierkoeken kreeg- besef ik nu dat het eten van zoveel snelle koolhydraten mij juist dik maakt! Maar ja, brood is juist zo lekker en eigenlijk ook zo makkelijk. Wat moeten we dan eten? Brood is een voedzame hap. Het is een compacte bron van calorieën en dus energie. Je kunt ook van alles met brood doen. Wat is er nu makkelijker dan een boterham pakken, er pindakaas op smeren en vertellen dat je je lunch hebt bereidt?

Brood bestaat voornamelijk uit Koolhydraten. Er zit nauwelijks vet in, en dan voornamelijk plantaardig onverzadigd vet. Dit is gezond vet. Een goede dagelijkse voeding bestaat uit 30 % uit gezonde vetten. Deze vetten zijn nodig voor een tal van functies in het lichaam en helpen het lichaam gezond te houden. In brood zitten vooral zetmeel en vezels. Zetmeel zijn meervoudige koolhydraten. Deze koolhydraten worden langzaam in het lichaam opgenomen, daardoor worden ze gebruikt in de energievoorziening en worden ze niet opgeslagen als lichaamsvet. Vezels zijn nodig voor een snelle stofwisseling en een goede spijsvertering. Ze zorgen ervoor dat koolhydraten langzaam worden opgenomen en ze zorgen voor een goede darmwerking.Voor een goede werking van de vezels is het belangrijk om dagelijks 1.5 tot 2 liter water te drinken.

Maar dan eten we voortaan toch speltbrood? Wie even op spelt gaat googelen, krijgt de indruk dat wij dit wonderproduct allemaal onmiddellijk in grote hoeveelheden moeten gaan consumeren. De jubelverhalen buitelen over elkaar heen. Spelt zou allerlei ziektes genezen, een Superfood zijn dat barstensvol zit met vitaminen en andere waardevolle voedingsbestanddelen en dat alles volgens een enkeling ook nog eens bij veel minder calorieën dan tarwe… Allemaal weinig tot niets van waar, vooral dat laatste niet.
Spelt en tarwe zijn granen die uit dezelfde familie komen. Spelt lijkt erg op tarwe. Ze bevatten dezelfde voedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten, mineralen, vitamines en vezels. Sommige mensen beweren dat speltbrood lichter verteerbaar zou zijn. Daarvoor is geen wetenschappelijk bewijs. Beide soorten brood bevatten gluten(eiwitten). Gluten zorgen ervoor dat het brooddeeg luchtig wordt. Bij een kleine groep mensen worden gluten niet goed verteerd door het maagdarmstelsel. Mensen die een glutenintolerantie hebben, kunnen dus ook geen speltbrood eten.. Omdat speltbrood en tarwebrood uit dezelfde familie komen bevatten ze ongeveer dezelfde vezels.

Inmiddels eet ik al ruim 10 weken geen brood meer. Het resultaat is nu – 10.4 kg en ik heb geen opgeblazen, harde buik meer. Ook slaap ik nu veel beter. Ik heb gemerkt dat mijn lichaam eigenlijk helemaal niet goed tegen tarwe kan. Bij DCN leer je wat je allemaal in de plaats van brood kan eten. Dit zijn hele lekkere, simpele en vooral gezonde gerechten.

In mijn volgende blog zal ik jullie alles vertellen over het ontbijt 🙂 uiteraard zal ik wat gezonde recepten toevoegen aan dat blog.
Ben jij nou ook zo benieuwd naar DCN en wil je graag meer informatie? Voeg mij toe op facebook (Lot van Santen) of stuur mij een privébericht.

IMG_8045


Een reactie plaatsen

Afvallen doe je samen!

team up
Ik heb het vaak zat meegemaakt. Dan begon ik weer aan één of ander dieet en kocht meteen alle benodigde spullen. Alle snacks en snaai-werk werden de dagen daarvoor allemaal naar binnen gepropt, zodat ik met een ‘schone lei’ kon beginnen aan mijn nieuwe dieet…. Heel verstandig 😉 ugge, ugge!
En als je dan ’s avonds op de bank ‘honger” zit te lijden, hoor je ineens iets naast je kraken…en ja hoor, mijn man heeft een zak chips of koek opengetrokken en snaait het zo onder je neus vandaan. Het heeft mij altijd best veel moeite gekost om er dan niet van mee te snoepen. De eerste dagen ging het altijd nog wel…maar nooit langer dan 2 weken.
Nog zo’n leuk voorbeeld. Je bent op een feestje/verjaardag en je geeft aan dat je geen taart of alcohol wilt. Meteen krijg ik dingen naar mijn hoofd als “Ah, doe niet zo ongezellig”of “Een keertje mag toch wel?” en maar blijven aanbieden en zeuren. Waarom doen sommige mensen dat? Alsof mensen die gezonder willen leven ineens niet meer gezellig zijn? en er niet meer bij horen.

In al mijn pogingen om af te vallen of om gezonder te gaan leven heb ik mij altijd behoorlijk alleen gevoeld. Eenzaamheid is emotie. Verdriet en eenzaamheid gaan hand in hand. Door eenzaamheid voel je je verdrietig. En door verdriet ben je geneigd je nog meer terug te trekken. Helemaal als je bijvoorbeeld een verlies moet verwerken of veel tijd in je eentje doorbrengt. Het lichaam van emo eters kiest voor de makkelijkste weg om van dat nare gevoel af te komen: eten. Door troostvoedsel komt namelijk de blij-makende stof endorfine vrij die rotgevoelens dempt. Hierdoor vermijd je de confrontatie met de kern van je verdriet. Kortom dit was natuurlijk gedoemd om te mislukken.

Toch ben jij de enige die iets aan jezelf of aan je levensstijl kan veranderen. Dat kan niemand anders voor je doen en dit moet je ook niet van anderen laten afhangen. Jij moet het willen en die keuze maken! Hoe vaak ik niet heb afgesproken met vriendinnen om samen te sporten en naar de sportschool te gaan… Dan ging het een maandje goed en vervolgens kwam het er niet meer van. Je kunt altijd wel een smoesje bedenken waarom je niet zou hoeven sporten:
–  het regent
 – je bent moe
– je had een zware werkdag
– je moet ongesteld worden
– je sportkleren liggen in de was…
Echt, ik kan wel 50 smoesjes bedenken om niet te sporten! Ik heb ze zelf ook allemaal wel eens gebruikt

samen-staan-we-sterk1Toch is het belangrijk dat je je gesteund voelt bij wat je doet en dat mensen je kunnen motiveren op het moment dat jij het zelf even niet ziet zitten! Iedereen krijgt zo’n moment dat je denkt “waar doe ik het eigenlijk allemaal voor?”  Daarom ben ik Health Coach geworden van DCN. Bij een grote verandering in je leven, heb je hulp nodig! Dat kun je beter niet alleen doen!
Tijdens het programma van DCN leer je hier allemaal mee omgaan. Je komt in een motivatiegroep via Facebook en Whatsapp met allerlei mensen die allemaal met hetzelfde bezig zijn als jij. Dit motiveert iedereen enorm. Er worden ervaringen uitgewisseld en ook regelmatig heerlijke recepten. Op het moment dat iemand het even niet ziet zitten, kun je je hart luchten en word je door elkaar gesteund. Op dit moment coach ik een hele leuke groep van ongeveer 20 personen. Het zijn hele leuke, verschillende mensen. Ik vind het zo geweldig om te merken hoe enthousiast ze zijn en hoe ze elkaar nu ook al helpen en bijstaan. 

Het is nu eenmaal echt niet makkelijk om je oude gewoontes af te leren… Dat is gewoon een feit. Maar het is makkelijker om iets nieuws aan te leren. Dus waarom zou je dan niet gewoon iets nieuws aanleren, in plaats van het oude af te leren!

Wil jij ook al heel lang je levensstijl veranderen en gezonder gaan leven? Of ben je al heel lang aan het vechten om er 10 of meer kilo vanaf te krijgen en wil het maar niet lukken? of heb je geen idee hoe je dit het beste aan kunt pakken?
De zomer staat voor de deur en hoe fijn zal het zijn dat je op vakantie gaat en er al 5 kg af is? Hoe zelfverzekerd lig jij dan te bakken op het strand? Het kan nog steeds hoor! Ik ben nu 7 weken bezig en al 8.8 kg afgevallen. Zonder hongergevoel en met heel veel energie!

7 weken dcnWil jij ook stralen in de zomer? Ik wil en kan je helpen. Je mag mij toevoegen op facebook: Lot van Santen. Ik plaats daar ook elke dag tips en lekkere en gezonde recepten! Voeg me toe en ik stuur je alle verdere informatie!
Laten we er samen voor gaan! 


Een reactie plaatsen

Verzorgde handen willen we allemaal

Eigenlijk ken ik niet één vrouw die geen verzorgde handen wil hebben. En voor hen die geen mooie handen hebben, is er godzijdank een bliksemafleider bedacht.. Gel of acrylnagels

En toch zijn er dan nog best veel vrouwen, die vanwege hun beroep of hobby, nooit klant zullen worden. Neem bijvoorbeeld vrouwen die in de zorg werken. Ik ken vrouwen, waarbij zelfs in hun arbeidscontract staat, dat kunstnagels ten strengste verboden zijn.

En dan nog de vrouwen die bijvoorbeeld – bij wijze van hobby – boetseren of piano spelen. Bij hen is het beter om de nagels zo kort mogelijk te houden. Alhoewel er voor die laatste groep wel een oplossing is bedacht 😉

Zo zie je maar… There is hope for everyone !