www.meisjesvanmooi.nl

Alle ins en outs van de leukste salon in Nederland en omstreken


Een reactie plaatsen

Eten is noodzaak, maar intelligent eten is een kunst!

niet minder eten-1Wist jij dat er tegenwoordig meer mensen op de aarde rondlopen met overgewicht dan met hongerbuiken? Dat was een paar decennia geleden nog omgekeerd. De opkomst van kunstmatig en bewerkt fabrieksvoedsel heeft ervoor gezorgd dat het verschijnsel ‘obesitas’ epidemische vormen heeft aangenomen.
‘Eten is noodzaak, maar intelligent eten is een kunst!’ Zei de Franse schrijver Francois de la Rochefoucald in de 17e eeuw al. Hij sloeg daarmee de spijker op zijn kop. Als jij te weinig energie hebt of dik bent, of het nu anderhalf of 50 kg is, vraag jezelf dan af hoe dit komt! Vaak is de reden dat je simpelweg te veel of gewoon verkeerd eet. De cruciale vraag blijft: waarom is dat? heeft iemand je ooit geleerd hoe je moet eten? Je hebt dan wel met mes en vork leren eten en naar alle waarschijnlijkheid een paar zwemdiploma’s in de kast liggen, leren fietsen en de tafels van 1 t/m/10 leren opdreunen, maar hoe staat het met je kennis over voeding??
Heeft iemand jou ooit verteld hoe je moet eten om gezond en energiek mogelijk te zijn? of hoe je de zoete trek voorgoed de baas blijft? Hoe je op een gezonde manier gewicht kunt verliezen? Heeft iemand je ooit duidelijk gemaakt hoe je lijf precies werkt en welke brandstof het nodig heeft om optimaal te presteren?
24 dagen dcnNee?? Dan kan ik en het DCN programma heel wat voor jou betekenen. In de eerste ronde van het programma leer je hoe je voeding voor je kunt laten werken im plaats van tegen je! Ik begeleid mensen met deze levensstijl en leer ze via het DCN programma de juiste dingen te eten en weer fit te worden, zonder dat ze ooit één calorie hoeven te tellen. Hierdoor komt het lichaam weer in balans.
Zelf heb ik het ook allemaal moeten leren. Iets meer dan een jaar geleden zag ik er toch echt veel zwaarder uit. Ik dacht ook altijd dat ik wel wist wat gezond eten inhield en hoe ik ‘gezond’ moest leven… Noem een dieet en ik heb het wel geprobeerd….Het resultaat was daarna nog erger dan ervoor… Maar dat is ook het gevaar van een dieet. Je hongert je lijf vaak uit en deze krijgt een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Grote kans dat je ook nog veel te weinig eet waardoor je stofwisseling veel minder actief wordt. Hierdoor zien mensen hun gewicht op de weegschaal niet meer naar beneden gaan en raken ze gedemotiveerd. Of kan het gebeuren dat je ineens erg last krijgt van vreetbuien aangezien je lijf nu toch echt meer energie nodig heeft!
Klinkt dit bekend? Dan is het DCN programma nog meer een reden om te gaan volgen! Reken voor eens en altijd af met die eindeloze lijnpogingen en kies voor je gezondheid! Ik help je dit programma zo snel mogelijk ‘eigen’ te maken, zodat je het deze keer makkelijk vol kan houden en er de rest van je leven profijt van hebt.
Inmiddels ben ik al meer dan een jaar Health coach en heb ik al veel mensen kunnen helpen op weg naar hun gezonde avontuur! Ben jij ook erg nieuwsgierig geworden naar ons programma en of DCN ook bij jou past? Stuur mij gerust een berichtje op Facebook: Lot van Santen of Like de pagina: Het DCN Programma

Advertenties


Een reactie plaatsen

Afscheid van mijn bad habit


5 reacties

Ben jij klaar om te stralen?

lot sportHerkenbaar? De vakantie is voorbij en het “gewone” leven gaat weer langzaam beginnen. De weegschaal komt weer langzaam tevoorschijn…Als het goed is voel je zelf al wel goed aan of je bent aangekomen tijdens de vakantie. Je hebt genoten van al dat heerlijke eten, het ontspannen op het strand liggen en het niets doen, de lekkere cocktailtjes op het terras… Nagenietend probeer je weer in het ritme te komen…maar dit wil nog niet echt lukken!

Misschien ben je helemaal niet op vakantie geweest…misschien heb je wel een hele nare tijd achter de rug en zit je nu totaal niet lekker in je vel. Het letten op je gewicht is er de laatste tijd helemaal niet van gekomen. Je zou heel graag het roer om willen gooien, maar het lukt je gewoon niet! Elke ochtend neem je je weer voor om vandaag gezond te eten en je te houden aan een bepaald dieet. Maar waarom gaat het elke avond dan toch weer mis?

dcn5Toch is het mij gelukt om binnen 13 weken maar liefst 12 kg af te vallen! Wie denkt dat dit op een hele ongezonde manier is gegaan, heeft het toch echt mis! Ik eet nu veel meer op een dag dan ik ooit in mijn hele leven gedaan heb. Dat klinkt raar toch? Hoe kun je nou afvallen door juist meer te gaan eten? Toch is het echt zo!
Op 2 mei 2015 heb ik simpelweg gekozen voor een hele nieuwe levensstijl en ik kan jullie vertellen…ik wil nooit meer wat anders!
Deze gezonde levensstijl draagt de naam: DCN
En vandaag wil ik jullie vertellen over hoe het Detox-Cleanse-Nourish programma nou precies in elkaar zit.

 

Ik weet inmiddels dat veel mensen bij het woord Detox denken aan: hongerlijden, alleen maar sapjes mogen drinken en dat het maar een tijdelijke oplossing zou zijn (zodra je weer stopt, kom je dubbel zo hard aan).
Toch kan ik je verzekeren dat het bij ons programma absoluut niet het geval is! Wij laten je echt geen hongerlijden. Je gaat bij ons juist veel eten, vaak meer dan je gewend bent. Maar dan hele gezonde dingen, natuurlijke producten gedurende het hele programma!

Als je aan ons programma meedoet dan ga je de volgende 3 fases volgen:
Fase 1 is de detox. Deze fase duurt 3 dagen. Om je lichaam te ontgiften eet je deze 3 dagen voornamelijk groente, fruit en bonen.
Fase 2 is de cleanse duurt 7 dagen, in deze fase eet je naast groente, fruit en bonen ook ei, vis, kip en noten.
Fase 3 is de nourish en duurt 14 dagen. Hierin voegen we langzaam weer koolhydraten toe.
Tijdens ons programma zul je ontdekken wat gezonde voeding voor jouw lichaam kan betekenen. Je krijgt heerlijke recepten, die makkelijk klaar te maken zijn met verse ingrediënten, die jouw lichaam helpen weer gezond en fit te worden.

mariskaHet DCN-programma is ontwikkelt om mensen kennis te laten maken met een gezonde, nieuwe levensstijl. Wij zijn absoluut niet van de crashdiëten en van de tijdelijke oplossingen, die jouw stofwisseling alleen maar traag en lui maken.
Het is één groot avontuur van 24 dagen waarbij wij je vragen om voor deze dagen de slechte voeding te laten staan. Met slechte voeding bedoel ik; voorverpakt/bewerkt voedsel waar veel suikers, vetten en e-nummers inzitten. Ook is het drinken van alcohol en te veel cafeïne eventjes niet toegestaan. Dit betekent niet dat je dit nooit meer zou mogen eten of drinken!
Na deze 24 dagen adviseer ik mensen altijd om iets te gaan eten/drinken wat zij echt hebben gemist. Want nogmaals dit is een levensstijl en ons programma is niet bedoelt om mensen uit te hongeren, want dat is ongezond en kan geen mens volhouden.
Ik leer je een nieuw en gezond voedingspatroon aan waarbij je zo nu en dan ook gewoon kunt genieten op een verjaardag, feestje of als je uit eten gaat. Op deze manier zul je het je leven lang kunnen volhouden.
Binnen die 24 dagen zul je ook steeds meer energie krijgen! Je kunt ineens veel makkelijker je bed uitkomen en je valt ’s avonds ook weer veel makkelijker in slaap.

dcn vannessaInmiddels begeleid ik al best wat mensen en ik ben echt trots op de resultaten die zij tot nu toe hebben behaald! Het is natuurlijk heel erg moeilijk om je oude gewoonte af te leren. Daarom ben ik er als coach om jou een nieuwe gewoonte aan te leren. Dit doe je absoluut niet alleen. Zodra je voor DCN kiest dan zul je dagelijks contact hebben met mensen die net als jij aan hun DCN-avontuur zijn begonnen. Ze weten precies wat jij doormaakt en waar je even doorheen moet, om je daarna juist fantastisch te voelen. Binnen een paar weken zul je je een heel ander mens voelen en dat ga je ook uitstralen. Ik zie mijn klanten veranderen, of eigenlijk beter gezegd: ik zie mijn klanten weer zichzelf worden.

 

11743796_389282494596409_1449882648_oIk ben zo enthousiast over ons programma dat ik het liefste iedereen op straat erover aan zou willen spreken. Ongeacht of ze nou dik, dun, jong of oud zijn.
Wil je na het lezen van dit blog toch nog meer weten over DCN? Voeg mij dan toe op Facebook: Lot van Santen. Daar post ik dagelijks mijn ervaringen over het programma en plaats ik gezonde recepten.

Ben jij klaar om te stralen?

Volgende week zal ik een blog plaatsen over tips over hoe je kinderen op een makkelijke en leuke manier gezonder kunt laten eten, zonder dat zij meteen roepen “Dat lust ik niet!”


Een reactie plaatsen

Vet verbranden doe je zo!

lifestyleWil jij ook zo graag een paar kilo kwijt voordat je op vakantie gaat? Volg dan de komende weken deze 10 “Gouden” tips en verbrand dat vet!

  1. Vet verbrand je met vet. Omega-3, het gezonde vet in vette visjes als zalm, haring en makreel helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden en dit lijkt ook resistentie tegen leptine te verminderen. Dit hormoon heeft invloed op de snelheid waarmee vet verbrand wordt. Voor de anti-visliefhebbers zoals ik: omega-3 zit ook in lijnzaadolie, walnoten en eieren. Nog zo’n vetverbrander vol goede vetten en vezels zijn avocado’s.

  2. Knabbelen maar! Om de vetverbranding aan de gang te houden is het erg belangrijk om regelmatig wat te eten. Het beste is om elke 2 a 3 uur iets te eten en dan natuurlijk het liefste zo gezond mogelijk…Dus laat die ontbijtkoekrepen en sultana’s maar thuis en regel gezonde hapjes om te knabbelen: worteltjes, radijsjes, komkommer, appel, kerstomaatjes. Of maak zelf lekkere mueslirepen (recept staat op mijn tijdlijn op Facebook).

  3. Blijf vooral eten! De grote fout die mensen maken tijdens het afvallen is te weinig eten. Schrap je te veel calorieën, dan denkt je lichaam dat er hongersnood is en zet het de vetverbranding onmiddellijk in de spaarstand! dit probleem hoor ik vaker bij vrouwen die een langere tijd een dieet hebben gevolgd waarbij ze alleen maar shakes en 500 cal. per dag mochten. Als je vetverbranding eenmaal in de spaarstand staat dan val je niet meer af. Je staat stil of komt zelfs aan en daar raak je ontzettend gedemotiveerd van. En dus ga je weer normaal eten en je komt dubbel zo snel weer aan. Zie je lichaam en je metabolisme als een motor. Een motor heeft brandstof nodig om te kunnen draaien. Eet gezond en regelmatig! Hongerlijden is dus echt nergens voor nodig!

  4. Water..water en nog eens water! Drink elke dag voldoende water, het liefst zo koud mogelijk; om het op lichaamstemperatuur te krijgen verbruikt je body meer energie. Een koude douche nemen, valt in dezelfde categorie: je spieren trekken samen, je gaat huiveren en dus doet je lichaam er alles aan om je warm te houden door je vetverbranding te verhogen. Met zo’n boost heb je je ontbijt al half verbrand voordat je helemaal wakker aan begonnen bent.

  5. Een ei hoort erbij: Eiwitten zijn rijk aan speciale aminozuren die de vetverbranding aanjagen. Maak je een omelet of roerei, tik dan een extra eitje en gooi daarvan de dooier weg, zodat je 2 eiwitten op 1 dooier hebt. Hierdoor zul je urenlang geen trek meer hebben en je proeft er niks van! Intussen werkt het metabolisme lekker door!

  6. Lekker vroeg naar bed! Mensen die over het algemeen weinig of minder slapen dan 7 a 8 uur per dag hebben vaak last van meer visceraal-vet. Dit is het vet dat zich rond de organen nestelt. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat mensen die weinig slapen een hoger risico op overgewicht hebben. Alle organen worden aangestuurd door de biologische klok in de hersenen.

  7. Calcium: Voldoende Calcium binnenkrijgen helpt je lichaam vet efficiënter te verbranden. Calcium zit o.a. in melk, melkproducten, kaas groente, noten en peulvruchten.

  8. IJzer: Wanneer je niet genoeg ijzer binnenkrijgt zal je metabolisme vertragen. Zorg er dus voor dat je dagelijks voldoende ijzer binnenkrijgt, in de vorm van mager vlees, broccoli of sperziebonen.

  9. Spiermassa kweken: Met 2 tot 3 keer per week krachttraining kun je gemiddeld 1,5 pond vetvrije spiermassa opbouwen en bijna 2 kg overtollig vet kwijtraken. Spierweefsel verhoogt je stofwisseling en teert op vet. Door in je lichaam 5 kg vetweefsel te vervangen door 5 kg spierweefsel verbrand je per dag 300 tot 500 calorieën meer. Dit kun je ook thuis doen met een paar dumbells!

  10. De grote wisseltruc! De beste manier om je metabolisme in te laten dutten, is op de sportschool altijd dezelfde les of hetzelfde rondje af te werken. Wissel af: de ene keer meer krachttraining, de andere keer meer cardio. Of een keer baantjes zwemmen in het zwembad of fietsen in het park. Workouts afwisselen houd je vetverbranding scherp en zorgt ervoor dat je all over meer spierweefsel kweekt, wat ook weer extra vet wegwerkt!

lifestyle 2

 

Inmiddels ben ik nu 9 weken bezig met de gezonde levensstijl van DCN en is de stand nu -10.2 kg eraf! Dat zijn gewoon 2 kledingmaten 🙂 In tegenstelling tot al mijn vorige dieetpogingen, voel ik mij nu super goed en fit! Wil jij ook graag op een gezonde en leuke manier afvallen of je gezondheid verbeteren? Voeg mij toe op Facebook (Lot van Santen) en stuur mij een privébericht.

Wanneer durf jij de stap te nemen om voor jezelf te kiezen?


Een reactie plaatsen

Mooi voor je netwerk: Marcella Vos – Je gewichtscoach aan huis

De dagen worden mooier, de kleding steeds luchtiger en daarmee komt meteen weer die drang om toch vooral wat kilootjes te verliezen. Wees eens eerlijk. Red jij het altijd op eigen kracht om zomerstrak te worden? Hoe vaak doe je niet een poging en zit je aan het einde van de dag al weer aan de nootjes en de wijn? Of dan ben je eindelijk een paar pondjes lichter, heb je en super leuk feest met de nodige dranken en happen, blijkt na een dag of wat dat alles er weer aan zit. Moedeloos word je ervan! De verleiding is gewoonweg vaak te groot en dan zou het toch verdomd handig zijn, als je iemand hebt waar je op terug kunt vallen. Marcella Vos uit Muiderberg is gewichtsconsulente aan huis en kan uitkomst bieden!

33bc3fb11523ce071c58d2bdb45cc2f0

Marcella: “Een Gezond brein is het halve werk: Als je op eigen kracht wilt gaan afvallen, bedenk dan dat een halve kilo per week afvallen echt normaal is. Crash diëten hebben vaak geen zin. Eenzijdig eten of voedingsgroepen uitsluiten heeft ook geen zin. Dat kan soms ook erg ongezond zijn maar dan ligt ook het jojo effect weer op de loer. Eet vooral in hoofdlijnen gezond en beweeg! Daarbij vertraag je lichamelijk en geestelijk het verouderingsproces. Afslanken? Ik mag alles eten! Maar kies bewust! Bij de GCN methode worden je voedingsgewoonte en denkwijze blijvend verandert! Door je mindset te wijzigen en een aantal basisvaardigheden toe te passen verandert je leven en zul je gewicht verliezen . De GCN methode is op een positieve manier naar eten te kijken en helpt je om moeilijke situaties de baas te worden. Deze succesvolle methode wordt al door meer dan 60 gewichtsconsulenten in Nederland toegepast en heeft het eetgedrag zo ook de levensstijl van veel mensen al blijvend verandert. Vergoeding mogelijk door de zorgverzekeraar.”

Voor info: www.afvallenenzo.info of bel Marcella op : tel 0624946233

501f369f7ce6824123d1f5bcadac1b75

Dus lukt het je zelf niet om blijvend op gewicht te blijven? Marcella Vos is Mooi voor je netwerk!


1 reactie

Dikkere mensen – door Carlo van der Vegt

Dikkere mensen zijn gezellig .
Dat is wat je altijd hoort.
En gezelligheid dat is nou net waar niemand zich aan stoort.
Met dikkere mensen kan je lachen ,
Dikkere mensen hebben gein .
Dus wat is er dan op tegen dat er dikkere mensen zijn ?

Voor mij geen Sonja met haar boeken over lijnen,
waarin ze schrijft hoe je een vetrol laat verdwijnen.
En ik geloof geen ene zak
van het dieet “ de Montignac “
en van die populaire afslankmedicijnen.

Als ik trek heb in wat hartigs , neem ik een bal of een kroket ,
zoute pinda’s , blokjes kaas die op de tafel zijn gezet.
Heb je weleens overwogen
waarom dit nou niet zou mogen
en waarom dan wél dat potje vet?

Als ik heel eerlijk voor mezelf zou moeten kiezen ,
dan zou ik ook wel wat gewicht kunnen verliezen.
Ik heb er wel eens aan gedacht
maar nóg niet in praktijk gebracht.

En ik blijf er ook niet eind’loos over “ miezen”.
Om als “zwaargewicht “ te leven zoals iedereen je kent,
moet je maling kunnen hebben aan die “calorieén trend “
Je kan lijnen best proberen ,
maar je moet wel accepteren , dat je bent zoals je bent.

Carlo van der Vegt, maart 2015


3 reacties

Detoxen? My ass!

Dit is weer de tijd van van het jaar waarin ik steeds meer klanten hoor over “Detoxen”. Ik heb er persoonlijk enorme moeite mee en ga de discussie dan ook onmiddellijk aan. Het kan naar mijn idee nooit goed zijn voor lijf en leden. Ik zou er zelf ook nooit aan beginnen!

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/6df/62483848/files/2015/01/img_6515.jpg
Je moet natuurlijk gewoon doen waar jij je fijn bij voelt – ik ben ook maar een leek – maar persoonlijk word ik zo langzamerhand helemaal gallisch van het woord detox en van de mensen die het zo knap van zichzelf vinden dat ze het 10 dagen kunnen volhouden. Want echt, je hongert jezelf gewoon uit. Niets meer en niets minder. Verwacht van mij dus nooit een applausje. Ik vind het namelijk allerminst een topprestatie. Sterker nog, ik vind het stom!

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/6df/62483848/files/2015/01/img_6517.jpgEerst even een uitleg wat Detoxen nou eigenlijk inhoudt: Detox is een verkorte versie van het woord detoxificatie. Op de meeste websites beschrijven ze het als “op een natuurlijke wijze van ontgiften of ontslakken van het lichaam”. Het lichaam zit vol met afval- en giftstoffen, maar tijdens een detox-kuur wordt dit ongedaan gemaakt en zou je je weer ‘energiek en herboren’ moeten voelen. En wat moet je daar dan voor doen? Je volgt een kuur van een x-aantal dagen waarin je speciale,vloeibare, voeding tot je neemt, supplementen toevoegt, een zogenaamde detox-massage laat doen en eventueel je darmen eens grondig laat spoelen.. (Doe normaal!) Tegelijkertijd met het afvoeren van de afval- en gifstoffen, verdwijnen ook de overtollige kilo’s lichaamsvet als sneeuw voor de zon. Klinkt als een mirakel maar is het dat ook?

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/6df/62483848/files/2015/01/img_6520.png
Natuurlijk niet! Detoxen is gewoon big business. Het detoxen klinkt mensen als muziek in de oren, want we geven liever afval- en gifstoffen de schuld, dan in te willen zien dat we de verantwoordelijkheid bij ons zelf moeten zoeken als het aankomt op ongezond of te dik zijn. In plaats van toe te geven dat elk pondje gewoon door het mondje gaat, hongeren we onszelf eens lekker uit en gaan over op TE eenzijdig voedsel. Tuurlijk geeft het meer voldoening en zingeving om iets – of iemand anders – de schuld te geven, maar je moet toch echt de verantwoordelijkheid bij jezelf zoeken.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/6df/62483848/files/2015/01/img_6521.pngNatuurlijk hoorde ik de verrukte uitroepen, als de zoveelste klant door een Detox kuur 10 kg afviel in slechts 10 dagen tijd. Lichaamsgewicht verliezen tijdens een Detox-kuur is echt niet zo vreemd en al helemaal geen verdienste. Waar je normaal gesproken op een 2500 tot 3000 calorieën per dag zit, krijg je nu van het één op het andere moment nog maar 800 calorieën binnen. Goh, een verkapte vorm van een crashdieet á la Sonja Bakker maar dan verpakt in een ander jasje. Komop joh! Je hoeft niet heel intelligent te zijn om te bedenken dat zodra je weer normaal gaat eten,die 10 kg er toch zo weer aan zitten..

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/6df/62483848/files/2015/01/img_6523.png
De term detox wordt te pas en te onpas gebruikt, terwijl de term in de traditionele geneeskunde alleen wordt gebruikt tijdens het proces waarin wordt getracht om drugs- en/of alcoholverslaafden via een detoxkuur van hun verslaving af te helpen. Dit terwijl de term detox in de media toch vooral wordt gebruikt om ‘op natuurlijke wijze het lichaam te ontgiften of ontslakken van allerlei gif- en toxische stoffen’. Deze gif- en afvalstoffen zouden bijvoorbeeld afkomstig zijn vanuit de omgeving, maar ook vanuit het ‘ongezonde’ voedsel dat we eten.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/6df/62483848/files/2015/01/img_6524.jpgIk heb nieuws voor je; Er zijn geen goed gecontroleerde onderzoeken die de voordelen van een Alternatieve Detox laten zien. Er zijn daarentegen wel gecontroleerde onderzoeken die de nadelen van een Alternatieve Detox laten zien. De nadelen/problemen zijn afhankelijk van de soort Detox waar je voor kiest. Wanneer je kiest voor bijvoorbeeld een sapjeskuur kan ondervoeding het gevolg zijn, wanneer je kiest voor speciale detox voedingssupplementen kan het zelfs beschadiging van de lever tot gevolg hebben. Om maar niet te spreken over de keuze voor een darmspoeling. Er zijn genoeg voorbeelden van een perforatie van de dikke darm.. Nee, dan heb je wat!

Je lichaam bezit van nature wonderbaarlijke reinigingsorganen die er voor zorgen dat je van binnen lekker schoon blijft. Je lever, je een huid, je nieren en je darmen! Je moet natuurlijk echt alleen maar doen waar jij je fijn bij voelt, maar denk de volgende keer echt nog een keer goed na als je op het punt staat om jezelf weer voor 10 dagen (ver)rot te detoxen. En als je wil afvallen? Bewegen, verantwoord eten, heel veel water drinken en afstappen van je geloof in wondermiddeltjes!