Healthy Fest, het festival dat je niet mag missen!

Soms kom je zulke leuke evenementen tegen, die moet je gewoon delen; Neem Healthy Fest, hét festival dat je gezonde energie geeft. Voor je lijf, geest, voeding én je social life!

Een lekker weekend voor jou en je vrienden dat draait om sport, mind, food en natuurlijk veel fun! Met een drie dagen lange line up kun je jezelf uitdagen met serious work-outs, gave challenges, lezingen en workshops van professional trainers en health coaches. Je stelt voorafgaand aan het weekend zelf een programma samen dat bij jou past en in aanloop naar Healthy Fest schrijf je je in voor de door jou gekozen programma onderdelen. 

A break for your mind. A boost for your body  

Op 3,4 en 5 juni a.s. in Center Parcs de Eemhof

Sport

ZET JE SPIEREN AAN HET WERK! Maak kennis met de verschillende workouts en trainingen van onze professionals. Onder begeleiding van o.a. Guy van der Reijden, Lars Schuijling en Alain Hulspas bepaal jij zelf hoe ver je wilt gaan en weet je weer hoe het voelt als de energie door je lijf stroomt. Check nu alvast het programma en daag jezelf uit.

Mind

REFRESH YOUR MIND! De verschillende yogasessies van Thirza van der Hoef zorgen ervoor dat de stress helemaal wegebt. Maak kennis met originele vormen van meditatie en pilates. Laat je inspireren door Michael Pilarczyk en creëer weer ruimte in je hoofd voor nieuwe frisse ideeën. Hier het programma.

Food

LEKKER EN GEZOND ETEN! Natuurlijk wordt er het hele weekend lekker gekookt en ontdek je verrassende en nieuwe smaken. Leer alles over wat nu écht gezond is en verrijk je kennis met nieuwe inzichten en ideeën tijdens de lezingen van o.a. Richard de Leth en Vivian Reij. Het foodprogramma vind je hier.

Friends

PLEZIER MET ELKAAR!  Het weekend begint goed met een verrassende kick-off. Bijpraten doe je niet alleen in je cottage, maar ook op de grote vrijdagmiddagborrel en aan tafel bij de foodtrucks. Je laat je vermaken door live muziek en waag een dansje met je vrienden. Want Healthy Fest biedt je naast tijd voor jezelf, nog veel meer tijd met elkaar! Dit zijn de mogelijkheden.

Voor meer informatie en reserveren zie: Healthy Fest. See you there!!

 

 

 

 

Het verschil tussen Botox en fillers

Ik ben nog steeds erg blij na mijn Botox behandeling. Deze foto hiernaast nam ik een paar dagen na de behandeling. Doordat er Botox boven mijn wenkbrauwen gespoten werd, lijkt het bijna alsof mijn ogen gelift zijn. Eigenlijk is ‘lijkt’ niet het juiste woord. Ik merk het namelijk ook. Jarenlang had ik een gespannen voorhoofd. Dat is nu verleden tijd. Ook de kraaienpootjes en de groeven bij mijn wangen zijn al een stuk minder geworden. Ellen is ook heel blij met haar mooie, nieuwe mond. Bij haar werden fillers in de liplijnen gespoten. Echt waanzinnig, het verschil!

Ellen en ik maken er geen geheim van dat we dit hebben laten doen. Waarom ook. Het tijdperk waarin we leven is toch waanzinnig, als je kijkt wat je allemaal kunt laten doen om de boel te verjongen en te verbeteren? Om eerlijk te zijn was Ellen er in eerste instantie veel meer mee bezig dan ik. Ik zag steeds afschuwelijke beelden voor me van te volle lippen en zogenaamde mombakkesen. Echt afschuwelijk! Ellen wist me te overtuigen om met haar mee te gaan naar Hesther Robbe, gecertificeerd injectables specialist en tandarts.  Hesther ontving ons in haar praktijkruimte – HR Injectables in Laren – en gaf duidelijk antwoord op al onze vragen.

Wat is nou eigenlijk het verschil tussen Botox en fillers ?
Botox en fillers zijn allebei injectables, alleen bestrijden ze rimpels allebei op een andere manier. Het grootste verschil is dat fillers rimpels opvullen en Botox trekt de rimpels glad. Gezichtsspieren zorgen voor tijdelijke lijnen waarmee je gezicht emotie uitdrukt. Met het ouder worden ontwikkelen deze lijnen zich tot permanente rimpels in je gezicht die zonder hulp niet meer weggaan. Naarmate je ouder wordt vertoon je meer emoties, maar wordt ook de elasticiteit van je huid minder. Deze rimpels worden expressierimpels genoemd. Botox behandelt expressierimpels.

Maar als Botox de rimpel niet opvult, hoe kan het dan dat de rimpel wel verdwijnt?
Botox kan je huid niet verjongen, maar stopt wel het elektrische signaal naar je spieren, waardoor jouw gezichtspieren niet de kans krijgen om nog meer rimpels te veroorzaken. Na de behandeling krijgt de huid zoveel rust, dat de nog bestaande elastische eigenschappen van de huid zorgen dat de rimpel binnen een aantal dagen verdwijnt.

Waarom kan je Botox bijvoorbeeld niet gebruiken voor het zogenaamde rokersrokje?
Voor de rokersrimpels om je mond zijn fillers meestal het allerbeste. Fillers werken zoals de naam al zegt door vulling van de huid en totaal anders dan Botox. Met fillers kan je zeer effectief de diepe rimpels behandelen die door de zwaartekracht zijn ontstaan. De zwaartekracht zorgt namelijk ervoor dat met de jaren je bijvoorbeeld theezakjes onder je ogen ontwikkelt en je wangen ietwat gaan hangen. Je kan het met een uitgerekte ballon vergelijken. Door weer wat lucht in te spuiten verdwijnt het hangende effect waardoor de vermoeide uitstraling als sneeuw voor de zon verdwijnt.

Sommige mensen gebruiken Botox en fillers samen, Waarom?
Botox en fillers kunnen elkaar in sommige gevallen ondersteunen. Bij onvoldoende effect van botox is een filler soms noodzakelijk en andersom kan botox ook het effect van een filler versterken.

Waarom zijn fillers beter voor de rimpeltjes rond je mond?
In sommige zones van je gezicht is het beter om fillers te gebruiken. Je moet dan denken aan de rimpels rond de mond en de rimpels rond de ogen. Overactief gebruik van botox rond deze gebieden kan voor hangende oogleden zorgen of een mond die niet goed meer kan sluiten of een expressieloos gezicht. Fillers leggen de spieren niet plat, dus zorgen ervoor dat je zonder zorgen kan blijven lachen of je mond normaal open en dicht doen.

Wat kost Botox?
Een consult kost 35 euro. Mocht je tot een behandeling overgaan, dan wordt het consultbedrag in mindering gebracht op het totale bedrag van de behandeling. De behandelingen kosten
€ 150,00 om je voorhoofd of je kraaienpootjes of je voorhoofd te laten behandelen. Alle drie zou dus op € 450,- neerkomen.

Bij Fillers werkt het als volgt:
Afhankelijk van de diepte van de lijnen kan met verschillende volumes gewerkt worden. Bij kleine correcties, zoals het liften van de mondhoeken, zal 0,5 ml Restylane (Hyaluronzuur) voldoende resultaat geven. Vaak wordt besloten om toch 1ml Restylane te gebruiken en met het restant aandachtsgebieden licht te verstevigen, bijvoorbeeld opvulling van de lippen of om met het restant de kaaklijn wat aan te zetten. Ook kunnen kleine oneffenheden worden hersteld, zoals een onregelmatige neusbrug of volumeverlies naast of onder de ogen. Ook kan voor versteviging van de oorlellen gekozen worden. Uiteraard alles in overleg met Hesther. De prijs voor 0,5 ml Restylane bedraagt € 350,-. Voor 1 ml betaal je € 500,-.

Uiteraard biedt HR Injectables nog meer behandelingen aan. Ben je nieuwsgierig geworden, na het lezen van mijn twee blogs? Neem dan gewoon contact op met Hesther Robbe op

T. 035 260 10 60   M. 06 46 16 35 54 en vermeld erbij dat je via de meisjes van Mooi aan haar adres bent gekomen.  Op naar een rimpelloos bestaan!

 

Het taboe rondom Botox en fillers

Onze huid wordt beïnvloed door tal van factoren. Denk aan hormonen, genen, stress, eet- & drinkgewoonten maar ook het toeslaan van de tand des tijds. Eerlijk is eerlijk, bij het verstrijken van de jaren zijn er zaken die er niet echt zo fris en fruitig uitzien als je zou willen. Sommige vrouwen ergeren zich eraan, anderen worden er zelfs diep ongelukkig van. Neem die rimpels of het volumeverlies in je gezicht, wat ooit rond, zacht en glad was is helemaal verdwenen.  Of je voelt  je onzeker over bijvoorbeeld de toenemende huid boven je oog , maar een cosmetische ingreep weerhoudt je ervan om er iets aan te laten doen. Mazzel dat we in een tijd leven waarin er zo veel mogelijk is op het gebied van huidverbetering middels Botox en fillers.

Er rust helaas nog steeds een taboe op Botox en fillers. Why? Is het slechts betaalbaar voor de BN’ers en high society? Of is het stiekem al heel gebruikelijk en toegankelijk, maar loopt men er liever niet mee te koop? Nagenoeg iedere BN’er (man (!) en vrouw) die geregeld op televisie komt, laat zich met Botox en/of fillers behandelen. De enkele BN’er die ervoor uitkomt, gaat flink over de tong. Maar waarom? Ben je minder serieus te nemen wanneer je op bezoek gaat bij de cosmetisch arts?

Iedereen die er niet voor uitkomt – maar zich ondertussen wel met Botox en/of fillers laat behandelen – heeft kenmerkende gelaatstrekken. Iedere professional – evenals de personen die het zelf ook hebben laten doen – ziet vaak exact wie wat heeft laten doen. Daar is ook niks mis mee. Nagenoeg iedereen die bij “In de kreukels” van Sophie Hilbrand in beeld kwam en ontkende een cosmetisch arts te bezoeken, heeft zich laten behandelen door een cosmetisch arts. Nou en? Oke, je hebt hele extreme gevallen, waarbij duidelijk is te zien dat men is doorgeslagen. Het lijkt bij die personen net alsof ze een mombakkes voor hebben. Heel lelijk. Maar dat zie je bij alle disciplines van semi en permanente cosmetische behandelingen terug. Sommige mensen houden nou eenmaal van extreem en weten van geen ophouden. Of ze hebben zich jaren terug laten behandelen met stoffen die nog helemaal niet zo goed ontwikkeld waren als tegenwoordig.

Hoe dan ook, iedereen is het er toch wel over eens dat de meeste BN’ers die geregeld op televisie komen er gemiddeld beter uitzien dan de meeste mensen die niet op televisie komen. Ondertussen is de beroepsgroep NVCG (Nederlandse Vereniging van Cosmetische Geneeskunde) erg professioneel en snel groeiend. In de meeste plaatsen en steden zijn (meerdere) cosmetische klinieken gevestigd. Bijna zonder uitzondering succesvol.Stiekem wéét iedereen dus al dat een cosmetische behandeling met Botox of fillers aan een fris en fruitig uiterlijk kan bijdragen. Heel jammer dat er nog weinig openheid over is.  Laat iedereen gewoon doen waar die zich goed bij voelt!

Met dat laatste in ons achterhoofd hebben Ellen en ik de stoute schoenen aangedaan en een klein iets laten doen bij een cosmetisch arts. Niks extreem, echt klein maar met een duidelijk resultaat. Na twee weken is het uiteindelijke resultaat optimaal te zien. Uiteraard zullen we dan nog een keer foto’s laten zien.

Heb je de foto’s goed bekeken? Inderdaad zijn de lippen van Ellen iets opgevuld met fillers en heb ik wat Botox boven mijn wenkbrauwen en op mijn jukbeenderen gekregen. Ik ben erg blij met het resultaat want dat betekent dat ik een ooglidcorrectie nog best even kan uitstellen. Dat, in combinatie met mijn vollere jukbeenderen, maakt dat iedereen me er  uitgerust en goed uit vindt zien. Het is trouwens voor mezelf een soort van opluchting omdat fronsen best vermoeiend is en nu kan ik dat niet meer. En Ellen…  heeft eindelijk de lippen die ze altijd al wilde hebben. Om te zoenen! Eind goed, al goed en niks taboe of geheim voor ons. Iets wat mooi of fijn is, delen wij graag, you know us!

In het land der rimpels lijkt het af en toe wel een doolhof. De ene rimpel is de andere rimpel weer niet, botox is wel goed voor je fronsrimpel, maar bijvoorbeeld weer niet geschikt voor de rimpels om je mond… Maar waarom is het eigenlijk niet handig om een filler voor je fronsrimpel te gebruiken en Botox in de rimpels rondom je mond te spuiten? En ook heel belangrijk; Waar laat je het doen? Even geduld nog want daarover blog ik volgende week meer 😉

 

Permanente Make Up bij Shannon van Mooi

Ik ben eerlijk gezegd helemaal niet zo van de tattoo’s. Ik vind het prachtig bij een ander maar eerlijk gezegd ben ik gewoon ontzettend bang. Het enige waar ik altijd van droomde was een getatoeëerd lijntje boven mijn ogen. Dát in combinatie met wimperextensions zou mijn ochtenden een stuk aangenamer maken. Dat eeuwige geklooi met mascara – voor de ultieme London Look a la Rimmel – en het steeds minder fraaie eyelinerrandje omdat ik zo kippig ben. Om maar niet te spreken van het uitlopen van de make up vanwege de opvliegers. Bah! Ik was het al tijden zat!  Een paar keer stond ik dus serieus op het punt om een afspraak te maken maar ik deed het dan toch weer niet. Chicken, dacht ik dan 😁 waarom doe je het nou niet gewoon als je het echt zo graag wil.

Toen Shannon een paar maanden terug onze nieuwe collega werd, zag ik steeds meer dames de trap afkomen met geweldige wenkbrauwen ( die ze voorheen echt niet hadden ) of prachtige eyeliners. Ik werd al maar nieuwsgieriger en heb Shannon daarom de laatste weken een soort van diepte interview afgenomen waar je U tegen zegt. Ze zal wel gedacht hebben 😂 want steeds vroeg ik haar het hemd van haar lijf maar een afspraak maken ho maar! Omdat ik weet dat veel meer vrouwen met dezelfde twijfels als ik lopen, geef ik hier de kennis die ik in mijn gesprekken met Shannon vergaarde:

Wat is permanente make-up?
Permanente make-up (afkorting PMU), is een soort van tatoeage en heeft een tijdelijk blijvend effect. Hierdoor wordt je gezicht ook “zonder” make-up sprekender. En laten het er nooit kaal uit zien. Een van de meeste toepassing van permanente make-up is de eyeliner. Hierbij wordt er een lijntje boven en/of onder je oog getekend. Het laat je ogen spreken en bespaard een hoop tijd. Ook voor vrouwen met weinig tot geen wimpers is het een mooie oplossing. Daarnaast wordt de behandeling ook vaak toegepast op de wenkbrauwen. Er worden haartjes getekend om de wenkbrauw op te vullen en een mooie vorm te creëren. Ook voor dunne lippen is permanente make-up een optie. Met een lijntje om de lippen heen, lijken de lippen voller door het contrast dat er ontstaat. Ook kunnen de lippen in zijn geheel ingekleurd worden, voor een blijvende mooie kleur.

Permanente make-up wordt onder andere toegepast bij:
• lipcontour

• inkleuren van lippen

• eyeliner

• wenkbrauwen

• sproetjes of schoonheidsvlekje

• tepel- en tepelhofcomplex (na borstreconstructie)

• wegwerking van littekens

• hazenlip in betere vorm brengen

Behandelingswijze

Van te voren wordt er altijd met jou overlegd over de vorm en kleur van de permanente make-up. Daarna wordt de vorm op de huid met pigment getekend, zodat het resultaat alvast bekeken kan worden. Vervolgens wordt de pigment in jouw huid geprikt. Dit is een soort van tatoeagetechniek en wordt gedaan met een apparaatje met een kleine holle naald. Het is geen volkomen pijnloze behandeling. Maar de pijn kan voorkomen worden door van te voren een verdovende crème aan te brengen die op recept van de huisarts te verkrijgen is.

 Permanente make-up is het aanbrengen van natuurlijke pigmenten in de korrelige lagen van de opperhuid. Een deel van de aangebrachte pigmenten wordt na een periode van 8 tot 15 dagen afgestoten als gevolg van de natuurlijke afschilfering van de huid. Daarom is een tweede, soms derde, behandeling nodig. Deze zogeheten retouches zijn bij de prijs inbegrepen. Het resterende deel (ongeveer 70%) vestigt zich in kleine kringetjes rond de bloedvaatjes. Na verloop van 1 tot 3 jaar gaat deze pigmentatie vervagen en verdwijnt langzaam. Permanente make-up is beslist geen tatoeage! De gebruikte pigmenten zijn 100% natuurlijk en mineraal en bevatten een desinfecterend middel. Permanente make-up ziet er ook zonder verdere make-up heel natuurlijk uit en is daarom een uitkomst voor iedereen, maar speciaal voor mensen die brildragend zijn, een allergie hebben, veel sport beoefenen, of weinig tijd hebben voor de dagelijkse opmaak.

De voordelen van permanente make-up

• Je hoeft niet elke dag weer dezelfde handelingen te volgen

• Het scheelt s’ochtends een hoop tijd

• Je ziet er nooit kaal uit

• Voor brildragers is er geen gedoe meer met make-up opbrengen door slecht zicht

• Geen allergieën voor normale make-up

• Schoonheidsfoutjes kunnen gecorrigeerd worden

Geweldig toch? Na al deze wijsheid en de manier waarop Shannon werkt – sorry maar ook daar spiekte ik stiekem naar, collega 😜 – heb ik alle moed verzameld en heb afgelopen vrijdag samen met Ellen ( om elkaars hand vast te houden ) een behandeling gehad om eyeliner boven onze ogen te laten zetten. Yeahahhhh! Ik heb ze en ben heel erg blij met het resultaat! Morgen zet Shannon nog even mijn wimperextensions en ik heb weer ogen als van een diva. Zélfs al haal je me midden in de nacht uit m’n bed!

Nieuwsgierig geworden? Neem gewoon even contact op met Shannon op telefoon 06 5757 6557, vraag haar net als ik de hemd van het lijf en ga voor die afspraak!

Moeilijke eters? Zo leer jij jouw kind groente eten!

Ik had er zo eentje! Eentje die absoluut geen groenten wilde eten. Hij wist precies wat onder de categorie groenten viel en die werden dan ook totaal niet aangeraakt op het bord. Het bracht binnen ons gezin de nodige onrust en stress met zich mee. Ik was vooral bezorgd ‘hoe komt hij dan aan de vitamine en mineralen?’ Ons avondeten begon steeds meer te lijken op een kindermenu. Vooral de 3 p’s (pizza, pannenkoeken en patat) kwamen regelmatig terug. Niet bepaald gezond, maar op die manier at onze kleine boef tenminste wel wat happen. Qua fruit kwamen we ook niet verder dan bananen en druiven. Hoog tijd dat daar verandering in zou komen.

 

Op 2 mei 2015 besloot ik onze levensstijl aan te passen met de gezonde levensstijl van DCN. Deze gezonde levensstijl zorgt ervoor dat je lichaam weer in balans kan komen door de juiste gezonde voeding. De eerste 2 weken kookte ik alles apart voor mijn man en kinderen en voor mijzelf, maar dit werd ik al heel erg snel zat! Er moest een manier zijn waardoor onze oudste zoon wel meer groenten en fruit zou gaan eten. Na heel wat speurwerk op verschillende sites kwam ik toch een aantal bruikbare tips tegen.

Tip 1: Maak met je kind van verschillende fruitsoorten een kunstwerkje op een bord. Kinderen zijn gek op dieren. Maak bijvoorbeeld een dolfijn van een halve banaan en gebruik rozijntjes voor de ogen. Leg verschillende fruitsoorten om de dolfijn heen, als een soort van zee.
Het is in het begin best wel even wat meer werk en misschien ben je zelf niet zo creatief om een creatie te bedenken. Toets dan even op Google in: fruit voor kinderen. Dan kom je talloze afbeeldingen tegen van hele simpele en leuke creaties. Het is ook erg leuk om dit mee te geven naar school, als 10 uurtje. Je zou dit natuurlijk ook met het avondeten kunnen proberen…alleen is daarvan het nadeel dat de groenten snel koud worden.

Tip 2 : Verzamel 3 gezonde gerechten en laat je kind een keuze maken uit 1 van deze 3 recepten. Het leukste is eigenlijk als je het recept dan ook samen met je kind gaat maken. Laat hem/haar zoveel mogelijk helpen (groenten wassen, ingrediënten in de pan doen, in de pan roeren, proeven). Doe net alsof jullie de koks zijn van het restaurant en de overige gezinsleden zijn de gasten die komen eten. Op deze manier betrek jij jouw kind op een hele andere manier bij het avondeten.

Tip 3: Maak een gezonde smoothie (fruitdrankje) voor je kind. Ook hierin kun je een leuk rollenspel spelen. Maak van spinazie, banaan, mango, ananas en amandelmelk een smoothie in de blender. De kleur van de smoothie zal over het algemeen toch wel groen blijven. De moeilijke eters houden niet van alles wat groen is en daarom speel je alsof jullie heksen zijn en dat jullie een heksendrankje moeten maken en drinken om te kunnen toveren. De eerste slokjes zullen niet van harte gaan, maar elk slokje is er weer één 🙂

Tip 4: Voer een goed (kind) gesprek met je kind. Ik heb dit een paar maanden geleden met onze zoon gedaan. Ik heb op tafel verschillende soorten voeding neergelegd. Gezonde voeding en ongezonde voeding. Ik heb hem eerst laten raden of hij wist of iets gezonds was en waarom het dan volgens hem gezond zou zijn. Daarna heb ik hem foto’s laten zien van mensen die erg ongezond zijn en uitgelegd wat er gebeurt als je de ongezonde voeding op lange termijn, dagelijks blijft eten. Dit heeft echt veel indruk gemaakt op hem. In de supermarkt hoor ik hem nu ook steeds vaker zeggen ‘Dit is echt ongezond’ iets minder leuk vind ik dit wanneer wij bij de kassa staan en iemand zijn ‘ongezonde’ voeding op de kassaband neerlegt… Dan weet ik soms even niet waar ik kijken moet, haha!

Tip 5: Heb vooral heel veel geduld met je kind. Wees trots op elke gezonde hap die er naar binnen gaat en geef vooral zelf het goede voorbeeld. Voorbeeld doet volgen.
Het is niet leuk wanneer je kind niks wil eten en het bord nog steeds onaangeraakt achterblijft. Maar blijf rustig, kalm en koel en maak er geen ophef over. Dit werkt alleen maar averechts. Uiteindelijk bepaalt jouw kind zelf wat hij/zij wil eten. Je kunt ze niet dwingen…dus adem in, adem uit en hou vol! De aanhouder wint.

Tot slot wil ik nog even melden dat mijn kinderen echt nog wel een snoepje, chips of koekje geef hoor! Het gebeurt alleen niet meer elke dag. Ze krijgen elke dag meerdere lekkere dingen te eten, maar dan heb ik deze zelf gemaakt met verse ingrediënten. Snoepen zie ik nu meer als een traktatie. Op deze manier leer je je kind ook veel meer van dit soort dingen te genieten, in plaats van hap-slik-weg!

Om jullie te motiveren om jullie kinderen meer gezonde dingen te laten eten volgt hier een heerlijk recept voor Havermoutkoekjes.
Deze zijn super makkelijk en snel te maken (ook leuk om samen met je kind te maken)
Totale bereidingstijd: 20 minuten
Ingrediënten :16 stuks
-100 gram havermout
-2 stuks bananen rijp, gepureerd
-35 gram walnoten grof gehakt
-20 gram kokos geraspt (optioneel )
-10 gram agavesiroop of honing
– bakpapier

Bereiding:
1. Verwarm de oven op 180 graden. Leg een vel bakpapier op de bakplaat.
2. Prak de bananen met een vork en hak de walnoten grof. Pas op dat ze niet te grof worden gehakt.
3. Stop de geprakte bananen in een kom en roer de havermout, kokosrasp en agavesiroop er doorheen.
4. Voeg de gehakte walnoten toe en meng het geheel goed.
5. Maak 16 balletjes van het deeg en leg deze op de bakplaat (dit kun je natuurlijk als ouder beter zelf doen wink-emoticon ) druk de balletjes met de achterkant van een lepel plat.6. Bak de koekjes 15 tot 20 minuten in de voorverwarmde oven.
7. Haal de koekjes uit de oven en laat ze afkoelensmile-emoticon
Eet smakelijk 😉

Ben jij klaar om te stralen?

Herkenbaar? De vakantie is voorbij en het “gewone” leven gaat weer langzaam beginnen. De weegschaal komt weer langzaam tevoorschijn…Als het goed is voel je zelf al wel goed aan of je bent aangekomen tijdens de vakantie. Je hebt genoten van al dat heerlijke eten, het ontspannen op het strand liggen en het niets doen, de lekkere cocktailtjes op het terras… Nagenietend probeer je weer in het ritme te komen…maar dit wil nog niet echt lukken!

Misschien ben je helemaal niet op vakantie geweest…misschien heb je wel een hele nare tijd achter de rug en zit je nu totaal niet lekker in je vel. Het letten op je gewicht is er de laatste tijd helemaal niet van gekomen. Je zou heel graag het roer om willen gooien, maar het lukt je gewoon niet! Elke ochtend neem je je weer voor om vandaag gezond te eten en je te houden aan een bepaald dieet. Maar waarom gaat het elke avond dan toch weer mis?

Toch is het mij gelukt om binnen 13 weken maar liefst 12 kg af te vallen! Wie denkt dat dit op een hele ongezonde manier is gegaan, heeft het toch echt mis! Ik eet nu veel meer op een dag dan ik ooit in mijn hele leven gedaan heb. Dat klinkt raar toch? Hoe kun je nou afvallen door juist meer te gaan eten? Toch is het echt zo!
Op 2 mei 2015 heb ik simpelweg gekozen voor een hele nieuwe levensstijl en ik kan jullie vertellen…ik wil nooit meer wat anders!
Deze gezonde levensstijl draagt de naam: DCN
En vandaag wil ik jullie vertellen over hoe het Detox-Cleanse-Nourish programma nou precies in elkaar zit.

 

Ik weet inmiddels dat veel mensen bij het woord Detox denken aan: hongerlijden, alleen maar sapjes mogen drinken en dat het maar een tijdelijke oplossing zou zijn (zodra je weer stopt, kom je dubbel zo hard aan).
Toch kan ik je verzekeren dat het bij ons programma absoluut niet het geval is! Wij laten je echt geen hongerlijden. Je gaat bij ons juist veel eten, vaak meer dan je gewend bent. Maar dan hele gezonde dingen, natuurlijke producten gedurende het hele programma!

Als je aan ons programma meedoet dan ga je de volgende 3 fases volgen:
Fase 1 is de detox. Deze fase duurt 3 dagen. Om je lichaam te ontgiften eet je deze 3 dagen voornamelijk groente, fruit en bonen.
Fase 2 is de cleanse duurt 7 dagen, in deze fase eet je naast groente, fruit en bonen ook ei, vis, kip en noten.
Fase 3 is de nourish en duurt 14 dagen. Hierin voegen we langzaam weer koolhydraten toe.
Tijdens ons programma zul je ontdekken wat gezonde voeding voor jouw lichaam kan betekenen. Je krijgt heerlijke recepten, die makkelijk klaar te maken zijn met verse ingrediënten, die jouw lichaam helpen weer gezond en fit te worden.

Het DCN-programma is ontwikkelt om mensen kennis te laten maken met een gezonde, nieuwe levensstijl. Wij zijn absoluut niet van de crashdiëten en van de tijdelijke oplossingen, die jouw stofwisseling alleen maar traag en lui maken.
Het is één groot avontuur van 24 dagen waarbij wij je vragen om voor deze dagen de slechte voeding te laten staan. Met slechte voeding bedoel ik; voorverpakt/bewerkt voedsel waar veel suikers, vetten en e-nummers inzitten. Ook is het drinken van alcohol en te veel cafeïne eventjes niet toegestaan. Dit betekent niet dat je dit nooit meer zou mogen eten of drinken!
Na deze 24 dagen adviseer ik mensen altijd om iets te gaan eten/drinken wat zij echt hebben gemist. Want nogmaals dit is een levensstijl en ons programma is niet bedoelt om mensen uit te hongeren, want dat is ongezond en kan geen mens volhouden.
Ik leer je een nieuw en gezond voedingspatroon aan waarbij je zo nu en dan ook gewoon kunt genieten op een verjaardag, feestje of als je uit eten gaat. Op deze manier zul je het je leven lang kunnen volhouden.
Binnen die 24 dagen zul je ook steeds meer energie krijgen! Je kunt ineens veel makkelijker je bed uitkomen en je valt ’s avonds ook weer veel makkelijker in slaap.

Inmiddels begeleid ik al best wat mensen en ik ben echt trots op de resultaten die zij tot nu toe hebben behaald! Het is natuurlijk heel erg moeilijk om je oude gewoonte af te leren. Daarom ben ik er als coach om jou een nieuwe gewoonte aan te leren. Dit doe je absoluut niet alleen. Zodra je voor DCN kiest dan zul je dagelijks contact hebben met mensen die net als jij aan hun DCN-avontuur zijn begonnen. Ze weten precies wat jij doormaakt en waar je even doorheen moet, om je daarna juist fantastisch te voelen. Binnen een paar weken zul je je een heel ander mens voelen en dat ga je ook uitstralen. Ik zie mijn klanten veranderen, of eigenlijk beter gezegd: ik zie mijn klanten weer zichzelf worden.

 

Ik ben zo enthousiast over ons programma dat ik het liefste iedereen op straat erover aan zou willen spreken. Ongeacht of ze nou dik, dun, jong of oud zijn.
Wil je na het lezen van dit blog toch nog meer weten over DCN? Voeg mij dan toe op Facebook: Lot van Santen. Daar post ik dagelijks mijn ervaringen over het programma en plaats ik gezonde recepten.

Ben jij klaar om te stralen?

Volgende week zal ik een blog plaatsen over tips over hoe je kinderen op een makkelijke en leuke manier gezonder kunt laten eten, zonder dat zij meteen roepen “Dat lust ik niet!”

DIY gelpolish aan een keukentafel? Jij liever dan ik!

Verzorgde handen en nagels , wie wil ze niet? Uiteraard kun je hier als consument heel veel zelf aan doen door een simpele handcrème te smeren, nagelriemolie gebruiken, je nagels te vijlen of een verzorgend lakje aan te brengen. De juiste producten kun je gewoon bij een gemiddelde drogist kopen. Nét als die – tegenwoordig veel aangeprezen – DIY Gellak setjes, incl. UV lampje.. Ik schreef er al eerder over in mijn blog ‘vakmanschap is meesterschap‘. Voor een scheet en drie knikkers schaf je heden ten dage al een ‘doe het zelf kitje’ aan, om thuis lekker en goedkoop, zelf te gaan zitten hobbyen..
HOBBYen?? Ja ik noem dat hobbyen! Want je kunt dan wel zo’n spotgoedkoop setje in huis gehaald hebben, maar dat wil niet zeggen dat je ook weet waar je precies mee bezig bent. Sterker nog, het druist volledig in tegen alles wat nagelstylisten in Nederland tijdens hun gedegen opleidingen geleerd hebben en dat stemt mij triest!

Ik ben bang dat nagelstyling een ondergewaardeerd beroep begint te worden. Het wordt helaas te vaak gezien als leuke hobby of om een lekker zakcentje bij te verdienen.  Dan heb ik nieuws voor je: HET IS EEN VAK en een mooi vak ook! In ons beroep is het absoluut noodzakelijk om professioneel bezig te zijn. Je moet kennis hebben van nagelopbouw, anatomie, pathologie en de verschillende producten waar je mee werkt. Nagelstylisten moeten steeds blijven leren en bijscholing volgen. Nagelstyling leer je echt niet in een half uurtje door een gebruiksaanwijzing te lezen of van een filmpje op YouTube. Geloof me maar; Een beetje opleidingscentrum geeft niet zomaar een certificaat of diploma bij een pakketje gelpolish flesjes. Daar moet je als (aankomend) nagelstylist echt heel wat meer voor doen!

Een tijd geleden kreeg ik een nieuwe klant aan mijn tafel, die tot voor kort regelmatig naar een kennis ging, die vanachter haar keukentafel – als leuke bijverdienste –  gellakbehandelingen aan de vrouw bracht. Nadat mijn klant informeerde of haar kennis hiervoor een opleiding had gevolgd, verzekerde zij haar dat ze daar een ‘echte opleiding’ voor had gedaan. Die ‘echte opleiding’ bleek later een online workshopje van krap een half uur te zijn geweest, bij de webshop waar de gellak was aangeschaft. Er was niets gezegd over het verwijderen van het product maar daar had de kennis een slimme en snelle oplossing voor. ‘Gehoord van een andere hobbyist’.  Mijn klant gaf het een kans en was in den beginne best tevreden over het resultaat, aangezien haar verwachtingen voor die prijs ook niet erg hoog lagen.

Een aantal maanden kwam zij elke maand terug voor een nieuwe laag gel. De oude laag werd steevast verwijderd volgens de ‘ruk het er maar af methode’. De kennis zette krachtig een bokkepoot tussen de nagel en het product en trok vervolgens – met een ruk – de gel van de nagel. Ondanks dat mijn klant aangaf dat het te pijnlijk was en liever had dat ze de gelpolish zou afweken met een product remover, deed de dame in kwestie dat niet. ‘Dit kostte minder tijd’, was haar verklaring…
Mijn klant voelde dat haar nagels steeds dunner en pijnlijker werden en kwam mij daarom vragen, of ik eens naar haar nagels wilde kijken. Toen ik de laag er vakkundig af haalde en de laatste restjes verwijderde, schrok ik me lam! Haar hele nagelplaat was gebutst en knalrood. Het zag er werkelijk niet uit. Haar nagels waren zó pijnlijk en beschadigd, dat ik haar moest adviseren om haar nagels even helemaal met rust te laten. Meer kon ik op dat moment helaas niet voor haar doen..

Dus als je zo’n thuisset wil aanschaffen om zelf gelnagellak aan te brengen, zorg dan tenminste dat je weet hóe je het aan moet brengen en ook weer op de juiste manier moet verwijderen. Nagelstyling is een vak; het is geen hobby waarbij je amateuristisch met nagels kunt gaan spelen. Dit betekent overigens niet dat ik tegen de doe het zelf nagelsessies ben,als je je maar bewust bent van wat je doet en zorgt dat je veilig en hygienisch te werk gaat.

Ik denk dat het in ons huidige DIY tijdperk steeds belangrijker wordt, dat mijn collega nagelstylisten de consument nog beter gaan informeren en met name de meerwaarde van professionele behandelingen onderstrepen. Ook beauty-bloggers en journalisten zouden een belangrijke rol kunnen spelen in een stukje bewustwording.  Beautyspotter Birgitta van der Linden schreef onlangs een blog over dit onderwerp op Beautyspot. Ik hoop dat velen haar voorbeeld zullen volgen. Je moet er toch niet aan denken, wat er allemaal fout zou kunnen gaan aan die keukentafels… Ieder zijn vak!

Zin in een ontbijtje?

‘Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar’. Klinkt deze uitdrukking je ook niet heel erg bekend in de oren? Het ontbijt is onze belangrijkste maaltijd van de dag. Maar waarom eigenlijk? 
In je slaap verlies je ’s nachts heel veel vocht en vaak al zo’n 10-14 uur niks meer gegeten. Je bloedglucosespiegel is dan op z’n laagst. Het ontbijt is dus erg belangrijk om de suikerspiegel op peil te houden. Een stabiele suikerspiegel gaat snaai gedrag tegen en is daardoor de truc voor permanent gewicht verlies. Naast een stabiele suikerspiegel zorgt het ontbijt er ook voor dat je vetverbrandigsmotor wordt geactiveerd. En dit is precies wat je wilt bereiken als je graag zou willen afvallen. De verbranding goed opgang laten komen en goed opgang houden. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die goed ontbijten meer calorieën verbranden dan mensen die niet ontbijten. En wist je trouwens dat je door te ontbijten een ochtendhumeur kunt voorkomen?

Toch spreek ik in mijn werk als ‘Health coach’ dagelijks mensen die veel moeite hebben met ontbijten en deze maaltijd tot op heden vaak overslaan. Ze kunnen als zij opstaan geen hap door hun keel krijgen en dat duurt vaak een uur of langer voordat het wel lukt. Ik adviseer altijd om te beginnen met een paar hapjes/slokjes en dit elke dag een beetje op te voeren. Dit gaat meestal erg goed. Langzaam opbouwen en volhouden. De aanhouder wint! Je hebt jezelf aangeleerd om niet te ontbijten. Iets afleren is vaak heel erg moeilijk, dus laten we daarom iets nieuws aanleren.
Ontbijten is dus gezond voor je, maar niet elk ontbijt is even gezond voor je. In mijn vorige blog over brood heb ik daar al veel over uitgelegd.
Nu zijn jullie natuurlijk maar wat nieuwsgierig wat ik in de gezonde levensstijl van DCN nu dagelijks voor het ontbijt neem?

1. Groene Smoothie

Op mijn werkdagen wanneer ik het erg druk heb in de ochtend en weinig tijd heb om in de keuken te staan dan maak ik vaak een groene smoothie voor onderweg. Het voordeel van de groene smoothie is dat je hem de avond van te voren kunt klaarmaken en in de koelkast kunt bewaren. Groene smoothies zijn niet alleen lekker, ze zijn ook heel erg gezond en zorgen voor veel energie. Je kunt ze met allerlei fruit en verschillende groenten combineren. Dit is 1 van mijn favoriete recepten:
Spinazie-appel-banaan:

• 1 handjevol verse spinazie/ 4 blokjes bevroren (eerst laten ontdooien)

• een appel in stukjes gesneden

• 2 theelepels chiazaad

• 200 ml kokoswater

• een halve banaan
  Al deze ingrediënten doe je in een blender en mixen maar 🙂

1. Een heerlijk licht en zoet ontbijtje wat ik graag voor mijn ontbijt neem zijn:

Zoete roer eieren .

• 1 eetlepel rozijnen

• 1 eetlepel gemengde noten (ongebrand)

• 3 eieren (op kamertemperatuur)

• 1 eetlepel olijfolie (of walnootolie)

-1 theelepel kaneel

• 1 eetlepel agavesiroop

• 50 ml kokosmelk

• snufje zeezout

Week de rozijnen kort in heet water, hak de noten in stukjes.Breek de 3 eieren boven in een kom en voeg kaneel, agavesiroop en zout toe.Kluts de eieren goed door elkaar. Zet een pan op het vuur en verwarm de olie erin. Bak de eieren in de pan en maak er een roerei van. Schenk de koude kokosmelk erbij en roer dit goed door de eieren (totdat de eieren de kokosmelk hebben opgenomen). Schep het roerei op het bord en doe de rozijnen en de noten er als laatste overheen.

1. Overnight oats. Dit ontbijtje is echt verrassend lekker en super gezond! Er zijn heel veel verschillende variaties, maar dit is eigenlijk wel mijn favoriete:

Overnight oats:

• 40 gram havermout

• 1 theelepel chiazaad

• 1 theelepel sesamzaad

• 1 theelepel lijnzaad

• snuf kaneel (optioneel)

• 200 ml amandelmelk

• vers fruit of fruit uit de vriezer (in de koelkast laten ontdooien)
  Dit ontbijtje maak je de avond van te voren alvast klaar en zet je dan in de koelkast.

Meng de havermout, chiazaadjes, sesamzaadjes, lijnzaad, kaneel en amandelmelk goed door elkaar in een glazen pot/groot glas en zet deze een nacht in de koelkast. De volgende ochtend haal je het uit de koelkast en leg je er als laatste wat vers fruit op.

4. Bananen pannenkoekjes. Dit ontbijtje eten wij tegenwoordig op zondag met het hele gezin. Pas op dat je de verhouding wel hetzelfde laat…anders mislukken deze heerlijke pannenkoekjes. Voor 1 persoon heb je nodig:

• 1 banaan
• 2 eieren

• snuf kaneelpoeder

• kokosolie of olijfolie

• maple syrup of agave siroop

Prak de banaan helemaal tot mousse(of gebruik de staafmixer) breek de eieren in een kom en meng deze samen met de bananenmousse. Als laatste strooi je er een snuf kaneelpoeder doorheen en roer je het tot een glad beslag, zonder stukjes. Verhit de olie in de pan en bak van het beslag 5 kleine pannenkoekjes aan beide kanten bruin. Stapel deze pannenkoekjes op elkaar en schenk er wat maple syrup of agavesiroop aan toe. Ze zijn nog lekkerder met bijvoorbeeld wat vers fruit, zoals aardbeien of blauwe bessen.

5. De allerlekkerste en gezondste crackers: amandelcrackers.
Super makkelijk te maken en heerlijk voedzaam.

wat heb je nodig:
– 100 gram amandelmeel

• 1 eiwit

• peper en zeezout, naar keuze

• bakpapier

• deegroller
  Verwarm de oven voor op 175 graden. Meng alle ingrediënten goed door elkaar in een grote kom en maak er een plakkerige bal van. Leg de bal op een bakpapiertje op de bakplaat en leg daar weer een bakpapiertje overheen. Rol met de deegroller de bal plat(hoe dunner, hoe lekkerder) en snijd met een mes het deeg in vierkantjes. Plaats de bakplaat in de oven en bak de crackers in ongeveer 15 minuten totdat ze egaal bruin van kleur zijn. De crackers zijn erg lekker met wat biologische pindakaas of appelstroop, een stukje zalm of kipfilet. Je kunt de crackers een week bewaren in een afgesloten doosje.
  Bij DCN leer je alles over een gezonde levensstijl met heerlijke recepten waarbij je eindeloos kunt variëren.Voeg mij toe op Facebook

(Lot van Santen) en ontdek daar nog veel meer lekkere recepten en tips om je gezondheid te verbeteren.
Inmiddels coach ik een hele leuke groep met vrouwen die allemaal het roer hebben omgegooid en hebben gekozen voor DCN. De resultaten zijn echt verbazingwekkend. Wil jij ook graag gezonder leven en op een leuke en gezonde manier flink wat kilo’s kwijtraken? Voeg mij toe op Facebook, of stuur mij een privébericht.

Mooi voor de vakantie: De Dolle Pony Donderdagen!

De schoolvakanties zijn begonnen en terwijl jij nog druk aan het werk bent, ben je ondertussen van alles aan het bedenken om je kids bezig te houden. Het is elk jaar weer een enorme klus!
Hoe fijn is het dan, dat er mensen bestaan die met je meedenken? Sacha en Lisa ter Beek wonen op een prachtige boerderij tussen Muiden en Muiderberg en stellen op een aantal donderdagen in juli en augustus hun deuren open voor kinderen, die nog niet of zelfs helemaal niet op vakantie gaan. Top idee, geweldige vakantieactiviteit en MOOI genoeg om hier even met jullie te delen:

 

Ben je tussen de 6-12 jaar, gek op ponies en andere boerderijdieren? Of ken je een persoontje in deze leeftijd die het leuk lijkt? Kom dan op donderdag tijdens de vakantie naar de boerderij! Hier leer je in een kleine groep van zes kinderen over de verzorging van en omgang met ponies en paarden.

We gaan poetsen, spelen, uitmesten, knutselen, hooi halen en je kruiwagen behendigheid trainen! Tussendoor met de honden ravotten en wandelen, koeien kijken en natuurlijk de boerderij verkennen. De Dolle Pony Donderdagen zijn op: 16 juli (VOL), 23 juli, 30 juli en 6 augustus van 10.00 uur – 16.00 uur. Prijs: 35 euro per dag.

Aanmelden kan per e-mail: beek@hetnet.nl
Hoop je te zien op “De Schelpenhoeve”

Groeten van Sacha en Lisa ter Beek.

 

Brood, daar zit wat in!

Toen ik 3 maanden geleden besloot om het roer om te gooien en te kiezen voor de gezonde levensstijl van DCN, moest ik wel even slikken bij de gedachten dat ik voorlopig geen brood meer zou kunnen eten.
Ik at elke dag wel minimaal 4 tot 6 boterhammen. Twee voor het ontbijt en vaak wel 4 voor de lunch. Ook vonden wij het ’s avonds ook wel makkelijk om met z’n allen een broodje te eten.

Zonder brood vallen we sneller af. Dat wisten we natuurlijk allemaal al! Maar ik had nooit gedacht dat ik dat echt serieus zou nemen. Waar mijn grote vriendin S. Bakker mij een paar jaar geleden nog aan de boterhammen, liga’s en eierkoeken kreeg- besef ik nu dat het eten van zoveel snelle koolhydraten mij juist dik maakt! Maar ja, brood is juist zo lekker en eigenlijk ook zo makkelijk. Wat moeten we dan eten? Brood is een voedzame hap. Het is een compacte bron van calorieën en dus energie. Je kunt ook van alles met brood doen. Wat is er nu makkelijker dan een boterham pakken, er pindakaas op smeren en vertellen dat je je lunch hebt bereidt?

Brood bestaat voornamelijk uit Koolhydraten. Er zit nauwelijks vet in, en dan voornamelijk plantaardig onverzadigd vet. Dit is gezond vet. Een goede dagelijkse voeding bestaat uit 30 % uit gezonde vetten. Deze vetten zijn nodig voor een tal van functies in het lichaam en helpen het lichaam gezond te houden. In brood zitten vooral zetmeel en vezels. Zetmeel zijn meervoudige koolhydraten. Deze koolhydraten worden langzaam in het lichaam opgenomen, daardoor worden ze gebruikt in de energievoorziening en worden ze niet opgeslagen als lichaamsvet. Vezels zijn nodig voor een snelle stofwisseling en een goede spijsvertering. Ze zorgen ervoor dat koolhydraten langzaam worden opgenomen en ze zorgen voor een goede darmwerking.Voor een goede werking van de vezels is het belangrijk om dagelijks 1.5 tot 2 liter water te drinken.

Maar dan eten we voortaan toch speltbrood? Wie even op spelt gaat googelen, krijgt de indruk dat wij dit wonderproduct allemaal onmiddellijk in grote hoeveelheden moeten gaan consumeren. De jubelverhalen buitelen over elkaar heen. Spelt zou allerlei ziektes genezen, een Superfood zijn dat barstensvol zit met vitaminen en andere waardevolle voedingsbestanddelen en dat alles volgens een enkeling ook nog eens bij veel minder calorieën dan tarwe… Allemaal weinig tot niets van waar, vooral dat laatste niet.
Spelt en tarwe zijn granen die uit dezelfde familie komen. Spelt lijkt erg op tarwe. Ze bevatten dezelfde voedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten, mineralen, vitamines en vezels. Sommige mensen beweren dat speltbrood lichter verteerbaar zou zijn. Daarvoor is geen wetenschappelijk bewijs. Beide soorten brood bevatten gluten(eiwitten). Gluten zorgen ervoor dat het brooddeeg luchtig wordt. Bij een kleine groep mensen worden gluten niet goed verteerd door het maagdarmstelsel. Mensen die een glutenintolerantie hebben, kunnen dus ook geen speltbrood eten.. Omdat speltbrood en tarwebrood uit dezelfde familie komen bevatten ze ongeveer dezelfde vezels.

Inmiddels eet ik al ruim 10 weken geen brood meer. Het resultaat is nu – 10.4 kg en ik heb geen opgeblazen, harde buik meer. Ook slaap ik nu veel beter. Ik heb gemerkt dat mijn lichaam eigenlijk helemaal niet goed tegen tarwe kan. Bij DCN leer je wat je allemaal in de plaats van brood kan eten. Dit zijn hele lekkere, simpele en vooral gezonde gerechten.

In mijn volgende blog zal ik jullie alles vertellen over het ontbijt 🙂 uiteraard zal ik wat gezonde recepten toevoegen aan dat blog.
Ben jij nou ook zo benieuwd naar DCN en wil je graag meer informatie? Voeg mij toe op facebook (Lot van Santen) of stuur mij een privébericht.