www.meisjesvanmooi.nl

Alle ins en outs van de leukste salon in Nederland en omstreken


Een reactie plaatsen

Kerst en familie door Rosanne

IMG_6360Tijdens de feestdagen is het heel belangrijk om weer stil te staan, hoe gelukkig je mag zijn met je familie! Wat zo mooi is aan familie, tenminste in mijn geval. Is dat je ze altijd meedraagt in je hart. Ze zijn er altijd, ook als zie je ze soms maar één keer in de paar maanden.

Zo denk ik nog erg vaak aan mijn Indische opaatje en weet dat hij bij me is. Mijn opa is inmiddels 13 jaar overleden, maar ieder jaar en dan vooral met kerst moet ik extra aan hem denken. Ik was mijn opa’s ‘hartendief’ en hij kneep mij altijd fijn. Want ‘hartjedrukken’ zoals hij dat noemde, was voor hem heel belangrijk om aan te geven hoeveel hij van ons hield. Het was een hele bijzondere man. Mijn opa heeft erg veel meegemaakt tijdens de oorlog, had een groot gezin, eigen zaak en was de spil van de familie. Ik heb dan ook veel van hem geleerd. Om het leven op een positieve manier te benaderen, om voor succes te moeten vechten, om liefdevol te zijn voor anderen en vooral jezelf te blijven. Het was een kleine man, met een heel groot hart, vol passie en veel energie. Juist tijdens deze dagen denk ik terug aan de familie momenten die we met elkaar hadden. Het geeft een warm gevoel en motivatie om net zoals hem op een positieve manier naar ervaringen en dingen te kijken.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/6df/62483848/files/2014/12/img_6359.jpg
“Positivity can change your life!”

Tijdens de feestdagen sta je eigenlijk meer in het hier en NU. Je neemt de tijd om met elkaar fotoalbums te bekijken, of filmpjes van de leuke momenten die je samen hebt beleefd. Soms met een traan of een lach, want het zijn herinneringen die speciaal voor je zijn. Daarnaast is het waarderen van de vrienden en familie om je heen ook zo belangrijk. Want in alle haast van het leven, vergeet je soms hoe dierbaar ze zijn. Het is fijn om iets moois terug te doen! Want een klein gebaar kan al een mooi geschenk zijn om te zeggen hoeveel je van ze houdt! En soms zijn de woorden ‘ik hou van jou’ ook al genoeg! Benoem je gevoel naar je familie en spreek uit hoeveel je ze waardeert en respecteert. Dat geeft positiviteit in het leven! Natuurlijk doen ze ook wel eens iets fout, ja duuuhhhh ze zijn ook mens!!!!!!

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/6df/62483848/files/2014/12/img_6361.jpg
“Enjoy this moment, this moment is your life”.

Advertenties


Een reactie plaatsen

In je eigen kracht..

IMG_5529.PNG
START 1 DECEMBER VOOR 6 VROUWEN

‘Stop de strijd’ tegen die kilo’s. Drie maanden die je leven kunnen veranderen…

6 dames
12 weken
24 small group trainingen
3 individuele coachingsgesprekken
1 personal training

Jij bent het waard om van jezelf te houden, in je kracht te staan en lekker in je vel te zitten. Ik wil je dat graag leren en met de groep gaan we er tegen aan! Stop met de strijd en leer genieten van je voeding.

IMG_5530.PNG
Voor wie
Iedere vrouw die er klaar voor is, zich wil inzetten en beseft dat leefstijlveranderingen niet altijd makkelijk zijn. Het vergt inzet, doorzettingsvermogen en het zal confronterend zijn. Maar met professionele begeleiding en perfect op maat gemaakte adviezen zul je samen met je coach toewerken naar je ultieme doel. Iedere vrouw die klaar is met diëten, jojo’en, ontevreden is met haar gewicht en nu voor eens en voor altijd met haar overgewicht af wil rekenen. Vrouwen die weten dat naast voedingsveranderingen, ook leefstijlveranderingen nodig zijn, en vrouwen die er klaar voor zijn om door middel van mental coaching te ontdekken waar de valkuilen zitten en hoe je die vanaf nu kunt vermijden.

Waarom
Ik ben ervan overtuigd dat personal coaching de beste manier is om jou te helpen naar een gezonder, sterker en gelukkiger leven. Personal coaching is dan ook voor iedereen die het maximale uit zichzelf wil halen. Een personal coach die je kent, die je begeleidt en motiveert en die er samen met jou aan werkt om jouw doelstellingen te bereiken. Een vitaal leven is een combinatie van gezonde voeding, evenwichtige lifestyle en goed bewegen om je leven een krachtige, positieve wending te geven. Ik werk volgens een preventieve aanpak waarbij voedingsadvies, coaching en beweging een belangrijke rol spelen. Met mijn aanpak garandeer ik je een eerlijke werkwijze en help je vol enthousiasme naar een hoger plan. It’s time to be a better you!

Werkwijze
• 3 maanden lang zeer persoonlijke begeleiding.
• 2 keer per week 60 minuten sporten in een groep van 6 dames, en onder begeleiding van een personal trainster je grenzen verleggen.
• Je leert hoe sterk je werkelijk bent, letterlijk en figuurlijk. Door middel van een unieke vorm van circuittraining, welke gerust uitdagend maar zeker ook leuk genoemd kan worden. Wekelijks boek je progressie.
• Tijdens de krachttrainingscircuits met een personal trainster zorg je ervoor dat je mentale en fysieke barrières kunt doorbreken.
• Onbeperkt gebruik maken van de sportfaciliteiten in de World off Welness.
• Een uitgebreide voedings- en beweeganalyse en intakegesprek en aan de hand daarvan een geheel op maat gemaakt voedings- en beweegadvies dat we gaandeweg blijven aanpassen om de resultaten te behalen die we nastreven.
• Op maat gemaakte voedingsschema’s waarbij je ‘gewoon’ eet. Geen shakes, niet apart van je gezin, geen onnodig dure voedingsmiddelen, maar gewone voeding waar je gelukkig van wordt.
• De hulp die nodig is om te leren eten, zodat je na de drie maanden weet wat je moet doen om je resultaat te behouden en zonder coach verder kunt.
• Maandelijks een persoonlijke mental-coachingssessie van 30 minuten, om je valkuilen te bespreken, denkpatroonen gaan doorbreken en leefstijlveranderingen van binnenuit te kunnen bereiken. Wanneer nodig zijn meerdere sessies mogelijk.
• Alles op maat qua voeding, sport en coaching, passende bij jouw lichaam en doelen om voor altijd af te rekenen met ‘de strijd’.
• Ik ben jou stok achter de deur die nodig is om nu werkelijk te leren eten, naar je lichaam te luisteren, en je behaalde doelen te kunnen behouden op een zeer flexibele en prettige manier.

Wat
Tijdens het programma krijg je alle waardevolle tools aangereikt om je ‘gereedschapskist’ mee te vullen en zo volop te kunnen genieten van het leven. Op een leuke manier bewegen en elke week krijg je weer nieuwe tips en trucs over goed bewegen, gezonde leefstijl en voeding. Maar ook het plezier weer krijgen in sporten en leuke dingen doen. Het is nu de hoogste tijd om echt te weten wat goed voor je is en leren hoe je dat moet doen! Je wilt investeren in je leven en je gezondheid omdat het je energie geeft, nu en tijdens de rest van je leven. We gaan intensief werken met het veranderen van binnen uit. Crashdiëten werken goed, maar niet voor de lange termijn. Je weet zelf precies wat je beter wel en niet kunt doen en eten om gewicht te verliezen, maar komt simpel weg niet uit de cirkel. Je bent toe aan een volgende stap. De laatste stap. De stap van blijvende leefstijlveranderingen en blijvend gewichtsverlies, gecombineerde met positieve mental coaching en een team van dames die elkaar supporten.

Na 12 weken heb je een goed gevulde “gereedschapskist” met informatie, genoeg kennis en motivatie om de rest van je leven het vol te houden.

Leefstijl
‘In je kracht’ is een uniek vitaliteitsprogramma waar we met jou kunnen werken aan je vitaliteit. Het betekent concreet dat je krachtiger in het leven staat en meer energie hebt om te floreren in je (gevoels)leven, op je werk of in je sport, voor jong en oud, gezond en ziek. Daar kan iedereen baat bij hebben, ook als je al heel gezond bent. Vitaliteit gaat namelijk niet over gezondheid, maar over meer uit het leven halen!
Jouw vitaliteit wordt sterk beïnvloed door leefstijl, de wijze waarop je in het leven staat en hoe je leven leidt. Één dag van de week goed eten en de andere 6 dagen je vol eten hoort niet bij een gebalanceerde levensstijl. Het een kun je niet los zien van het ander. Op je werk en privé ben jij dezelfde persoon en hoort dat bij jouw leven. Leefstijl is persoonlijk en moet je ontdekken en onderhouden. Ik help je graag met verkennen en het je eigen te maken.

Datum en locatie
Vanaf maandag 1 december 2014 ga je van start zodat je ook – juist – met de moeilijke momenten als sinterklaas, kerst en nieuwjaar leert omgaan. Al voordat het zover is begin je met je goede voornemens voor het nieuwe jaar. Omdat jouw doelen te belangrijk voor je zijn om uit te stellen.
Alle groepstrainingen vinden plaats in het Naarderbos bij het speeltuintje of in de World of Welness sportschool.
De coachingsgesprekken vinden plaats bij de World off Welness.

Investering in jezelf*:
Bij eenmalige betaling: voor € 497,50,-
Bij betaling in drie termijnen: voor € 179,95 per maand
*De genoemde bedragen zijn exclusief 21% btw.

Reken af met je valkuilen, onzekerheden, constante gejojo en gedieet en ga voor die laatste stap die je nodig hebt. Leer eten, leer van jezelf houden, leer wat je nodig hebt en leer hoe je zonder lijstjes, schema’s, diëten of extremen kunt afvallen en je gewicht kunt behouden. Je bent het hartstikke waard!

Wees erbij, er is plek voor 6 zeer gemotiveerde dames.
Vol = Vol

Lieve groet,
Rosanne
http://www.rosannevanzalingen.nl


Een reactie plaatsen

De strijd van Caroline..

Mijn naam is Rosanne van Zalingen, ik kom uit Muiderberg en ik
ben zelfstandig voedingsdeskundige en vitaliteitscoach. Door mijn werk kom ik met verschillende ‘mooie’ mensen in aanraking, waar ik een sterke bewondering voor gekregen heb. Ze worstelen veelal met een probleem, waarbij ik ze mag helpen om DE oplossing te vinden. Vaak volgt dan een lange en zware weg, waar vele krachtsinspanningen en offers geleverd moeten worden. En omdat ik denk dat veel mensen lering of inspiratie kunnen trekken uit deze verhalen, deel ik er zo nu en dan een via deze blogsite. Uiteraard met goedvinden van de betreffende personen.

Een van hen is Caroline Haarsma, die ik vanaf 4 april 2014 mag coachen, trainen én helpen haar grootste wens te realiseren: een optimale vitaliteit behalen!

IMG_5303.JPG
Caroline ken ik nog van vroeger. We zaten samen op turnen, een vrolijke, lieve, behulpzame meid met een prachtig figuurtje.
Afgelopen mei, stond ik thuis mijn voorraam te lappen en ineens hoorde ik achter me: “Kan jij me helpen?”
Dat was Caroline. De manier hóe ze het mij vroeg, maakte dat ik gelijk een afspraak met haar maakte..
Deze dame had mij nodig! Caroline vertelde mij later dat ze zelf achteraf nogal onder de indruk was van haar vraag. Je vraagt natuurlijk niet elke dag zomaar aan iemand om je te helpen met een probleem, waar je al heel lang mee zit (overgewicht).

Tijdens de eerste intakegesprek zag ik haar als een heel onzeker meisje, ze had een behoorlijk maatje teveel, zocht allerlei excuses, zag zichzelf niet als het probleem maar haar omgeving.

Tijdens de eerste personal training kwam zij niet eens verder dan 25 meter rennen (en dat is nog zacht gezegd). Ze had een veel te hoge bloeddruk, kortademigheid, last van haar overgewicht, vermoeidheid en ze was behoorlijk energieloos. Ik moest haar door de hele training praten om het af te maken. Ik wist toen al dat we samen een lange weg te gaan hadden.

De eerste paar kilo’s gingen niet vanzelf.
Caroline had moeite om zich aan het voorgeschreven dieet te houden. Door de vele coaching gesprekken ging dit gelukkig na een tijdje stukken beter. Als je, zoals Caroline, jaren lang alle stress van je af eet, telkens excuses bedenkt om te kunnen eten en iedereen, behalve jezelf, de schuld van alle ellende geeft kan dat uiteindelijk resulteren in een lichaamsgewicht van 115 kilogram..

Ik heb haar duidelijk kunnen maken dat alleen zij invloed kan hebben op het resultaat en het dus niet bepaald handig is om (stiekem) van een dieet af te wijken.. Elk pondje gaat uiteindelijk door het mondje. In wezen hou je alleen jezelf voor de gek. Ze leerde steeds meer haar eigen fouten toe te geven en haar verantwoordelijkheid te nemen. Stukje bij beetje kwam de motivatie steeds meer van binnen uit.

Afvallen hoort bij een gezonde levensstijl en daarbij hoort een gezonde omgeving, genoeg beweging en gezonde boodschappen. Caroline heeft veel in haar privéleven moeten veranderen. Meer de fiets pakken, anders leren koken, ingrediënten leren lezen, bewust worden van haar slaappatroon, structuur naast haar onregelmatige baan, plannen van belangrijke dingen, maken van eetschema’s en huiswerk. Ja, huiswerk heb ik haar zeker gegeven!

Gedragsverandering kost moeite en tijd en daar moet je wat voor doen. Ook dat kon ze in het begin niet waarderen en ik kreeg vaak de opmerking dat ik zo ‘vervelend’ kon zijn. Tijdens de trainingen was Caroline vaak moe, zeurderig of ze zocht excuses. Ze kon mij bij tijd en wijlen wel ‘schieten’ en dat zei ze dan ook doodleuk. Maar zoals partners soms een haat-liefde verhouding kunnen hebben, zo hadden wij dat ook bepaalde momenten.. Het mooie is dat we alles tegen elkaar kunnen zeggen en dat ze mijn opmerkingen uiteindelijk allemaal weet te waarderen en er ook echt wat mee doet. Als coach kan je helaas niet altijd even aardig blijven, dat is voor mij soms best lastig. Zeker als je iemand al heel lang kent en graag mag. Maar door mijn duidelijkheid komt Caroline uiteindelijk steeds een stapje verder.

Ik ben echt zó ongelofelijk trots op haar. Ze is inmiddels al 13,5 kg kwijt geraakt. Voor vetmassa is spiermassa in de plaats gekomen. Ze heeft uiteraard nog een lange weg te gaan maar inmiddels is haar hoge bloeddruk weg, heeft ze meer energie, ziet ze er stukken beter uit, zit strakker in haar vel (mooie billen), is ze veel positiever en heeft zeker meer zelfvertrouwen. Geweldig om te zien. Caroline zit inmiddels op 90% van haar totale mindswitch.

Caroline heeft niet alleen meer vitaliteit, maar ook twee mooie uitdagingen overwonnen. Voorheen liep ze nog hijgend tijdens het lopen en ze heeft nu al een hardlooprun van 5 km en een obstacle run van 6 km gelopen. Tot een paar maanden geleden stond dit nog op haar levensdoelen lijstje en deze heeft ze nu toch maar mooi kunnen afstrepen.
Verder heeft ze geleerd om met tegenslagen, stress, werkdruk en andere dingen die ze op haar levenspad tegen komt,om te gaan. Haar levensstijl is al 180 graden omgedraaid en we gaan door naar de volgende 180 ..

IMG_5304.PNG
Caroline en alle mensen die hun ‘strijd tegen de kilo’s’ elke dag moeten vechten, kunnen zeker wat motivatie en positieve energie van anderen gebruiken. Caroline wordt gelukkig door dik en dun gesteund door haar ouders en haar lieve vriend Jeroen. Ik wil jullie ook vragen om haar te blijven motiveren en te feliciteren met haar tot nu toe behaalde resultaten.

 

Caroline je bent een topper en ik blijf je steunen!

Liefs,
je coach Rosanne van Zalingen

http://www.rosannevanzalingen.nl