www.meisjesvanmooi.nl

Alle ins en outs van de leukste salon in Nederland en omstreken

Zo houd je het vol!

Een reactie plaatsen

 

Wat ik je nu ga vertellen dat wist je eigenlijk allang…Ondanks dat maakt 9 van de 10 mensen die willen afvallen toch dezelfde fouten…

Misschien herken jij jezelf hier in: Je besluit om af te vallen en er helemaal voor te gaan. De eerste weken lukt dit ook goed en heb je de juiste discipline, maar na een paar weken val je toch weer terug in je oude patroon… Ongezond eten en weinig sporten.
Waarom mensen het afvallen niet vol kunnen houden kan verschillende oorzaken hebben. Als je weet waarom het niet lukt, is het gemakkelijker om er iets aan te doen!

  1. Mensen zijn te streng voor zichzelf;
    Als mensen beginnen met afvallen dan gunnen zij zichzelf helemaal niks. Ze mogen alleen nog maar gezond eten (vaak volgens een vast programma)en vaak veel minder dan dat zij daarvoor aten. Ook gaan ze er ineens heel veel bij sporten. Dit werkt meestal maar voor een paar weken… daarna verlang je zo erg naar iets “ongezond” vol met suiker of vet! Het werk eigenlijk hetzelfde als dat ik tegen jou zeg ‘Je mag niet aan een roze olifant denken!’ Waar denk je dan meteen aan? Precies! Juist omdat je jezelf iets verbiedt, wordt het veel moeilijker om vol te kunnen houden. Een betere aanpak is natuurlijk om in plaats van jezelf niks meer te gunnen, gewoon te matigen met ongezond eten.

juiceplus2. Hoe hoog zijn jouw verwachtingen?
Veel mensen hebben erg hoge verwachtingen van hun dieet. Zij verwachten bijvoorbeeld een kilo per week af te vallen en raken erg teleurgesteld wanneer dit niet het geval is. Ieder mens en lichaam is anders. De één valt heel erg snel af in het begin en staat daarna even stil. De ander valt in het begin langzaam af maar dit gaat wel gestaag door. De kunst is natuurlijk om het doel niet te hoog te stellen. Onrealistische en te hoge verwachtingen kunnen de motivatie om af te vallen erg naar beneden halen. Stel jezelf een haalbaar doel en beloon jezelf ook met een leuk presentje als het gelukt is. Bijvoorbeeld een lekkere douchegel, dvd, lekker luchtje! Verwen jezelf 🙂

  1. Welke mentaliteit heb jij?
    Heel veel mensen hebben de verkeerde mentaliteit tijdens het afvallen. Daardoor houden zij het niet lang vol. Wanneer je wilt afvallen, zul je toch echt het knopje moeten omschakelen. Afvallen werkt echt het beste als je dit met de juiste reden doet! Wat is de juiste reden? Dat ben jij! Jij bent degene die er 100% achter moet staan. Veel mensen geven snel op wanneer zij een keer in de fout zijn gegaan. Ze denken dat het nu toch al gedoemd is om te mislukken en stoppen met hun dieet. De kunst is om juist na een misstap, de draad weer op te pakken en weer door te gaan.

  2. Geef niet op!
    Afvallen is totaal geen makkelijk proces. Het vergt veel doorzettingsvermogen en motivatie om het vol te blijven houden. Blijf jezelf motiveren! Beloon jezelf wanneer je je doel (bijvoorbeeld -2 kg) hebt behaald. Veel mensen staan er alleen voor als zij hebben besloten om te gaan afvallen. Dit maakt het ook niet altijd even makkelijk. Bespreek met de mensen uit je omgeving dat je het roer hebt omgegooid en vraag of zij hier een beetje rekening mee kunnen houden. Dus niet dat zij voor je neus lekker een mars gaan zitten eten.

  3. Doe het samen.
    Zoek een lotgenoot in je omgeving die net als jij graag wilt afvallen. Jullie kunnen elkaar dan steunen en helpen. Misschien kunnen jullie zelfs afspreken om samen te gaan sporten. Samen sporten is ook veel gezelliger dan alleen en bovendien hebben jullie dan een stok achter de deur om te gaan.

health coach lotHoeveel diëten heb jij ondertussen al geprobeerd te volgen? Als Health Coach kan ik je vertellen dat diëten niet werkt… Je zult toch echt je levensstijl en eetpatroon “voorgoed” moeten veranderen, in plaats van voor een paar weken of maanden. Het is heel erg moeilijk om dit “alleen” te doen. Zonder de juiste begeleiding en coaching is het eigenlijk al gedoemd te mislukken. Ik ben als Health Coach van DCN getraind om mensen hierbij te helpen en te begeleiden.Ben jij ook zo benieuwd naar het geheim van DCN en wil jij graag meer informatie? Dat kan! Voeg me toe op facebook: Lot van Santen en stuur mij een pb! We gaan er samen voor!

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s